Zoveelste keer nek verdraaid.

[joelzwolle]

Goedemorgen.

ik ben nu van af vorig jaar September 3x in de week bezig met krachttraining, mij valt op dat ik sinds die tijd vaak m'n nek verdraai de ene keer links andere keer recht (spier die ik verdraai zit tussen m'n schouderbladen en loopt door m'n nek in). Ik verdraai m'n nek niet tijdens de training!!

Zijn er meer mensen die hier last van hebben? Of wat tips en adviezen?

[Neproadie]

geen last van....lopen over het algemeen ook weinig leuke vrouwen rond bij mij in de sportschool

[Iron Mind]

Heb je dit eerder gehad? Als ik je verhaal zo lees. Betreft het je m. Trapezius. Krijg je zomaar last of krijg je last na inspanning?

[joelzwolle]

Ik heb het sowieso veel vaker sinds ik met krachtttaining bezig ben, gister middag was ik wezen trainen 1,5 uur later stond ik onder de douche en schoot het er in. En twee weken geleden was het het zelfde verhaal! Het is niet zo dat het me er om dr twee weken in schiet hoor! Alleen de afgelopen twee weken wel.

[joelzwolle]

Het is de m trapezius heb het ff opgezocht!

[Iron Mind]

Geef het tijd en vermijd oefeningen die de pijn provoceren. Grote kans dat het vanzelf weggaat. Dit is mijn eerste insteek. Zelf ook paar keer wat verrekt in me rug en dat trekt vanzelf weg met rust. Succes

[joelzwolle]

Oke! Bedankt voor je reactie. Moet ik ff kijken aan welke oefening het kan liggen. Persoonlijk denk ik behind the neck press in een Smith machine, nu ik er zo over na denk is het misschien wel erger geworden sinds ik deze oefening heb toegevoegd!

[rain]

Oke! Bedankt voor je reactie. Moet ik ff kijken aan welke oefening het kan liggen. Persoonlijk denk ik behind the neck press in een Smith machine, nu ik er zo over na denk is het misschien wel erger geworden sinds ik deze oefening heb toegevoegd!

Je geeft nu zelf het antwoord al!
Behind the neck press/pull gelijk uit je schema gooien, dat zijn nogal blessuregevoelige oefeningen.

[joelzwolle]

Je geeft nu zelf het antwoord al!
Behind the neck press/pull gelijk uit je schema gooien, dat zijn nogal blessuregevoelige oefeningen.

Soms heb je ff een duwtje nodig he! Haha! Maar dat ga ik zeker doen...

[bvds]

Het enige dat ik kan bedenken is dat je een verhoogde spanning op onderandere de levator scapulae hebt. Bijvoorbeeld omdat je te veel spanning op je nek zet tijdens het trainen. Hierdoor kan je deze sneller "verrekken/verdraaien"

[joelzwolle]

Het enige dat ik kan bedenken is dat je een verhoogde spanning op onderandere de levator scapulae hebt. Bijvoorbeeld omdat je te veel spanning op je nek zet tijdens het trainen. Hierdoor kan je deze sneller "verrekken/verdraaien"

Zit ook iets in bedankt voor de tip!

Vaak kijk ik ook teveel naar de stang tijdens het bankdrukken inplaatst van gewoon recht naar boven. Waar door ik zoals jij dus zegt misschien wel teveel onnodige spanning in m'n nek heb.

[bvds]

Het is maar een ingeving hoor kan je nek niet zien vanuit hier natuurlijk. Ook met persen bij zwaar squatten enz. Wil men nog weleens verkrampte houdingen in de nek aannemen. En als die behind the neckpress niet goed voelt die te laten voor wat hij is natuurlijk.

[vonGelben]

Ik ken een soortgelijk probleem van vroeger, bijvoorbeeld bij squats en cleans. Ik keek te veel omhoog en had mn hoofd veel te veel in mn nek liggen. Voor mn gevoel hielp het bij mn squat om mn rug recht te houden, maar het gaf acheraf altijd veel spanning/pijn in in mn nek. Wat bij mij hielp was gewoon naar voren kijken

[Pren]

Ik werd de afgelopen twee jaar twee keer wakker met zo'n verdraaide nek. Nou, dat is bepaald geen lachertje. Bij mij helpt het dan ontzettend om er tijgerbalsem op te smeren en een natte, warme handdoek om mijn nek te leggen (handdoek nat maken, uitwringen en opwarmen in de magnetron lol) Dan ben ik er na 3-4 dagen weer vanaf. Heb verder geen tips om het te voorkomen.

[joelzwolle]

Het is maar een ingeving hoor kan je nek niet zien vanuit hier natuurlijk. Ook met persen bij zwaar squatten enz. Wil men nog weleens verkrampte houdingen in de nek aannemen. En als die behind the neckpress niet goed voelt die te laten voor wat hij is natuurlijk.

Die ga ik zeker laten zitten!