Zoveelste keer nek verdraaid.

[joelzwolle]

Ik werd de afgelopen twee jaar twee keer wakker met zo'n verdraaide nek. Nou, dat is bepaald geen lachertje. Bij mij helpt het dan ontzettend om er tijgerbalsem op te smeren en een natte, warme handdoek om mijn nek te leggen (handdoek nat maken, uitwringen en opwarmen in de magnetron lol) Dan ben ik er na 3-4 dagen weer vanaf. Heb verder geen tips om het te voorkomen.

Ik ben al weer met ibu en smeerspul bezig ja! En zo nu en dan zown pitten zak. Gelukkig valt het deze keer wel mee als ik het vergelijk met twee weken geleden. Toen stond ik onder de douche toen het er in schoot, had een dikke bult en ging bijna nok van de pijn!

[stealthy]

Heb ik ook 2 keer gehad beide keren na het douche tijdens het drogen van me haar met een handdoek. Ik kon beide keren 3 dagen niet naar school/werk en pas na een of anderhalf week weer trainen.

[niet_hier]

Het is maar een ingeving hoor kan je nek niet zien vanuit hier natuurlijk. Ook met persen bij zwaar squatten enz. Wil men nog weleens verkrampte houdingen in de nek aannemen. En als die behind the neckpress niet goed voelt die te laten voor wat hij is natuurlijk.

Dit dus. Kijk maar eens om je heen in de gym: je ziet velen hun hoofd achterover gooien tijdens squat, deadlift of shrug oefeningen. Alhoewel het een heel natuurlijke reactie lijkt is dit niet goed voor je nek.

[mascotte]

heb het hele topic niet gelezen maar heb ik jou een tijd geleden niet gezegd dat je je hoofd recht moest houden tijdens het squatten ?

[joelzwolle]

heb het hele topic niet gelezen maar heb ik jou een tijd geleden niet gezegd dat je je hoofd recht moest houden tijdens het squatten ?

Haha nee! Trouwens met squatten kijk ik ook voor me. Daar heb ik namelijk een spiegel op die manier kan ik de vorm bekijken!

[niet_hier]

Haha nee! Trouwens met squatten kijk ik ook voor me. Daar heb ik namelijk een spiegel op die manier kan ik de vorm bekijken!

Als je hoofd rechtop is om vooruit in de spiegel te kijken, en je bovenlichaam voorovergebogen is om de bar te ondersteunen, dan is je nek al behoorlijk ver achterover gebogen. Bij voorkeur zou je nek in het verlengde van je ruggengraat moeten zijn, maar dan is het moeilijk om nog in de spiegel te kijken.

[joelzwolle]

Als je hoofd rechtop is om vooruit in de spiegel te kijken, en je bovenlichaam voorovergebogen is om de bar te ondersteunen, dan is je nek al behoorlijk ver achterover gebogen. Bij voorkeur zou je nek in het verlengde van je ruggengraat moeten zijn, maar dan is het moeilijk om nog in de spiegel te kijken.

zit wat in, bedankt voor je tip!

[Iron Mind]

Als je hoofd rechtop is om vooruit in de spiegel te kijken, en je bovenlichaam voorovergebogen is om de bar te ondersteunen, dan is je nek al behoorlijk ver achterover gebogen. Bij voorkeur zou je nek in het verlengde van je ruggengraat moeten zijn, maar dan is het moeilijk om nog in de spiegel te kijken.

Een zeer terechte tip en opmerking, niet_hier.
Het zijn die kleine dingetjes die op de langere termijn klachten kunnen opleveren, hoewel men het in de eerste instantie van zulke "kleine dingetjes" niet zou verwachten.

[niet_hier]

Een zeer terechte tip en opmerking, niet_hier.
Het zijn die kleine dingetjes die op de langere termijn klachten kunnen opleveren, hoewel men het in de eerste instantie van zulke "kleine dingetjes" niet zou verwachten.

Inderdaad. Ik denk dat dit een van de dingen is die bijgedragen hebben aan mijn beginnende nekhernia.... Vandaar dat ik hier zo op aan het hameren ben.