Latpull down behind neck

[gosah]

Beste mensen,

Twee weken terug ben ik begonnen met de oefening "lapulldown behind neck". Het was eigenlijk gewoon om iets nieuws uit te proberen tijdens me deload weekje., maar ik voel echt een zieke pomp in me romboids/lats na deze oefening.

Het probleem is dat mensen vaak zeggen dat latpull downs achter je nek slecht is voor je gewrichten.. Hoe denken jullie over deze oefening? En klopt het ook dat ik het jn me romboids voel?

[rain]

Volgens een aantal mensen hier heeft een lat pulldown behind-the-neck geen meerwaarde t.o.v een normale pulldown.
Daar ben ik het niet helemaal mee eens,omdat het wel degelijk een andere oefening is.
Waar ik het wel mee eens ben,is dat het in potentie een erg blessuregevoelige oefening,vooral voor je schouders.

De reden dat er erg veel blessures uit voortkomen,is dat het bijna altijd veel te zwaar wordt gedaan en de uitvoering/houding niet goed is.

Hier een vergelijk n.av jouw vraag over de romboids:


Normale cable pulldown:
Muscles

Target

• Latissimus Dorsi

Synergists

• Brachialis
• Brachioradialis
• Biceps Brachii
• Teres Major
• Deltoid, Posterior
• Infraspinatus
• Teres Minor
• Rhomboids
• Levator Scapulae
• Trapezius, Lower
• Trapezius, Middle
• Pectoralis Minor

Dynamic Stabilizers

• Triceps, Long Head

Behind-the-neck cable rear pulldown:
Muscles

Target

• Latissimus Dorsi

Synergists

• Brachialis
• Brachioradialis
• Biceps Brachii
• Teres Major
• Pectoralis Major, Sternal
• Pectoralis Minor
• Rhomboids
• Levator Scapulae
• Trapezius, Lower

Dynamic Stabilizers

• Triceps, Long Head

[gosah]

Thanx voor je reactie!

Het gekke is dat het hekemaal niet verkeerd voelt voor mn schouders..

[rain]

Dat geldt ook niet voor iedereen.
Als je het echt voelt, is het vaak te laat.


Er zijn ook mensen die 100 worden en roken, maar roken is toch slecht.

[gosah]

Conclusie, gewoon voorzichtig mee door gaan?

[rain]

Dat is je eigen keuze natuurlijk.
Ik doe hem zelf ook, maar niet zwaarder dan 30/35 kilo.

Het is een verschil met military press behind the neck, want daar zie ik dus absoluut geen voordeel in t.o.v een normale military press en die is nog blessure gevoeliger.

Maar alles is persoonlijk, je moet nooit een oefening of uitvoering doen die niet lekker voelt .

Zelfs niet als het in theorie een superoefening zou zijn.

[Ruhl]

Ik doe altijd nek drukken

[rain]

Ik doe altijd nek drukken

Oldschool vs New Style.

Maar alles valt of staat met de uitvoering van een oefening en het gevoel.
Als iets veel blessure gevoeliger is, raad ik het af.