Twijfelgevalletje

[Tim23498]

Hallo
Ik ben 17 jaar oud, heb een brede bouw en ben nu ongeveer anderhalf jaar intensief met krachttraining bezig . Mijn vader heeft 16 jaar lang bodybuilding gedaan en weet er heel wat van af, alleen bij 1 ding begon hij toch te twijfelen met wat ik moest doen.
Ik ben 1,84 lang en weeg nu 81 kilo maar ik heb nog een redelijk hoog vetpercentage, ik ben totaal niet dik of mollig of iets alleen ik ben totaal niet droog, dus de vraag is:

Eerst cutten ?
Eerst gainen?

En waarom?
alvast bedankt

[FitnessEcto]

Bulken

[mdejonge]

Bulken, waarom? Omdat je veel meer massa moet bouwen

[rain]

Waarschijnlijk bulken.
Maar het is lastig in te schatten bij een halve rugfoto.
Plaats dan een front foto niet aangespannen.

[Tim23498]

Ik let op m'n voeding, dan gaat je vetpercentage niet veel omhoog toch, wanneer je gaat bulken ?

[FitnessEcto]

Ik let op m'n voeding, dan gaat je vetpercentage niet veel omhoog toch, wanneer je gaat bulken ?

Kcal=kcal, maakt niet uit uit welke voeding je het haalt. Maar wanneer je niet al te veel boven je onderhoud gaat zitten zal je vetpercentage ook niet al te veel gaan stijgen.

[Tim23498]

Kcal=kcal, maakt niet uit uit welke voeding je het haalt. Maar wanneer je niet al te veel boven je onderhoud gaat zitten zal je vetpercentage ook niet al te veel gaan stijgen.

Tot welk gewicht zal ik ongeveer moeten bulken ?

[FitnessEcto]

Tot welk gewicht zal ik ongeveer moeten bulken ?

Tot je vetpercentage te hoog wordt en je veel masse hebt gepakt. Is echter een beetje subjectief, persoonlijke voorkeur speelt ook een rol.

[mdejonge]

Daar zijn geen gewichten voor...Totdat jij jezelf te dik vindt worden....

[Tim23498]

Oke top, bedankt!

[antma]

Ten eerste best wel een dikke rug zo te zien doe je goed.
persoonlijk zou ik er een paar procent vanaf cutten en dan gaan bouwen.
maar 1 foto zegt niet zoveel, wellicht staan de strepen op je borst dan zeg ik bouwen

[Dynamix]

Ik zeg, ga cutten. Je lichaam kan op een lager vetpercentage beter omgaan met koolhydraten; oftewel, je zet ze minder snel om in vet maar ipv daarvan kun je het gebruiken voor spieropbouw. Daarnaast, als je bulkt is er een risico dat je nieuwe vetcellen aanmaakt, en die raak je nooit meer kwijt, waardoor je uiteindelijk gemakkelijker vet opslaat. Daarnaast is het natuurlijk zo dat als je gaat bulken, je daarna nog langer bezig bent met cutten om droog genoeg te worden, en geloof me, een half jaar of langer cutten is niet bepaald leuk.

[generation_iron]

Ten eerste best wel een dikke rug zo te zien doe je goed.
persoonlijk zou ik er een paar procent vanaf cutten en dan gaan bouwen.
maar 1 foto zegt niet zoveel, wellicht staan de strepen op je borst dan zeg ik bouwen

Precies dit!

[Splatvoet]

Ik zeg, ga cutten. Je lichaam kan op een lager vetpercentage beter omgaan met koolhydraten; oftewel, je zet ze minder snel om in vet maar ipv daarvan kun je het gebruiken voor spieropbouw. Daarnaast, als je bulkt is er een risico dat je nieuwe vetcellen aanmaakt, en die raak je nooit meer kwijt, waardoor je uiteindelijk gemakkelijker vet opslaat. Daarnaast is het natuurlijk zo dat als je gaat bulken, je daarna nog langer bezig bent met cutten om droog genoeg te worden, en geloof me, een half jaar of langer cutten is niet bepaald leuk.

Dus als iemand een laag vetpercentage heeft betekend dat altijd dat je lichaam koolhydraten minder snel omzet in vet? mag ik vragen waarom? vind ik behoorlijk interessant

[Dynamix]

Dus als iemand een laag vetpercentage heeft betekend dat altijd dat je lichaam koolhydraten minder snel omzet in vet? mag ik vragen waarom? vind ik behoorlijk interessant

dat ligt aan je insulinegevoeligheid. Op een laag vetpercentage kan je lichaam de hoeveelheid carbs beter transporteren dan op een hoog vetpercentage. Over het algemeen ben je dus beter af op een laag vetpercentage.