Voetbaltraining

[chiel14]

Ik fitness 4x in de week voor spiermassa. mijn voedingsschema is in orde.

nu was mijn vraag wat 1x in de week voetbaltraining ( 60 minuten ) en 1 x wedstrijd ( 90 ) minuten
Met me doet , houdt dit mijn gains tegen? heeft iemand hier een antwoord op?

Mvg Chiel

[FitnessEcto]

Zal weinig verschil maken, zolang je maar zorgt dat je die dagen genoeg calorieën binnen krijgt.

[chiel14]

Zal weinig verschil maken, zolang je maar zorgt dat je die dagen genoeg calorieën binnen krijgt.

ik eet er nu rond de 3200 elke dag , hoeveel moet ik er dan meer eten?

[FitnessEcto]

ik eet er nu rond de 3200 elke dag , hoeveel moet ik er dan meer eten?

Dat kan ik niet voor je bepalen, je moet gewoon beseffen dat je die dagen gewoon wat extra 'cardio' doet. Ik eet zelf op trainingsdagen zo'n 400 kcal meer dan op rustdagen, zo'n voetbalwedstrijd zou dan onder een trainingsdag vallen.

[chiel14]

Dat kan ik niet voor je bepalen, je moet gewoon beseffen dat je die dagen gewoon wat extra 'cardio' doet. Ik eet zelf op trainingsdagen zo'n 400 kcal meer dan op rustdagen, zo'n voetbalwedstrijd zou dan onder een trainingsdag vallen.

super bedankt! , ik ben "nog" dun , dus flink eten kan ik hebben!

Thnxx!