Tips voor spier en conditie opbouw?

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Tips voor spier en conditie opbouw?

    Hey allemaal!

    Ik ben 23 jaar en ben bijna 2 meter in de lucht geschoten.
    Ik hang rond de 90 kilo en sport sinds 2 maanden om de dag (3 á 4 keer per week met een dag rust). Heb wel rond de buik wat vet dus dat is mijn doel om met de tijd weg te krijgen.
    Graag wil ik zekerder worden van m'n lichaam en niet de laatste die z'n shirt uitdoet in de zomer. Al gaat het me totaal niet om de zomer, je snapt m'n punt...

    Nu is mijn vraag:
    Ik HAAT apparaten, ik doe veel met dumbels en buikspieren gewoon op de mat.
    Ik heb het idee dat het vet rond de buik met 2 keer hardlopen wel met de tijd zal verminderen en door elke training cardio te doen (15 min roeien aan het begin, en na de training cross-trainen)
    In de tussentijd ben ik gemiddeld een uur in de sportschool (zonder cardio meegerekend).
    Ik wil geen beachboy worden maar wel wat tonende spieren krijgen. En dus wat strakker en lekkerder in m'n vel gaan zitten.

    Wederom, ik sport nu 3 a 4 keer per week en loop 2x hard in m'n rustdagen. Zie nog niks maar voel me wel lekker omdat ik wat doe aan mijzelf.

    Is dit een routine om vol te houden of zijn er nog tips?
    Voeding? Shakes? Creatine? tips?

    Groetjes

  • #2
    Cross-fit en zorgen dat je voeding op orde is.
    Still in a learning process!

    Comment


    • #3
      Tip 1 is voeding inderdaad. Daarvoor zal ik de benodigde informatie op het forum even lezen. Tip 2 is maak een trainigsschema waarbij je de nadruk legt op compounds. Tip 3 is een gezonde dosis discipline en de rest komt vanzelf. Tip 4 creatine, shakes enzovoort niet je geld aan besteden.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • #4
        Zoals aldo zegt en shakes en dergelijke niet echt nodig. Zoek uit wat je leuk vind en ga in iedergeval na hoeveel je eet zou zou zonde zijn als je consequent net wat teveel eet waardoor je je mss wel lekkerder voelt maar niet afvalt.
        Goed gejat is het halve werk!

        Comment


        • #5
          Voeding is de sleutel tot afvallen. Urenlang op de loopband staan heeft niet echt nut. Er is een sectie met sticky topics op dit forum, daar kan je erg veel over voeding leren. Dat kan je dan toepassen in je strijd om dat buikvet weg te krijgen
          BP:1x130 SQ:1x200 DL:1x225 @85kg

          Comment

          Actieve discussies

          Collapse

          Antalya Escort
          sikis
          İstanbul Escort
          istanbul escort bayan
          sisli escort beylikduzu escort bayan
          antalya escort atakoy escort
          umraniye escort bayan
          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
          otobet
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler
          deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
          mobilbahis giriş rokubet giriş
          bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
          bonus veren siteler
          casino siteleri
          casino siteleri
          deneme bonusu veren siteler
          casibom< giriş/a> betturkey
          alanya escort gaziantep escort gaziantep escort gaziantep escort mersin escort
          bonus veren siteler
          deneme bonusu veren siteler
          Working...