Spontaan kramp spieren

[Schorpioen]

Hallo leden,

gisternacht kreeg ik opeens lastvan langdurige kramp in de bil spieren en hamstrings, na een uur of twee zwakte het wat af. Toen kreeg ik het in de schouders. Ook dit verdween weer, gistermiddag weer kramp in de hamstrings tijdens werk. Ook dit hield weer enkele uren aan en verdween weer in de avond. Deze nacht last van kramp in de triceps tot op dit moment, zwakt wel iets af.

heb de hamstrings 4 dagen niet getraind voor de kramp er in schoot, dus een blesure door trainen lijkt me onwaarschijnlijk, drink ook genoeg en eet zeer gevarieerd. Misschien kan het een tekort aan mineralen zijn ? Neem geen extra supps tov mineralen.

Heeft iemand hier ervaring mee, denk zelf aan overtraining maar weet niet of de symtonen hier mee kloppen.

heb dit in 23 jaar trainen nog nooit meegemaakt, ben 41 jaar oud.

gr roy

[imation]

Ik heb dit alleen megemaakt zoals jij ook aangeeft in de bil/hamstrings/kuiten. heel naar gevoe

ik vond het volgende linkje Nachtelijke kuitkramp: oorzaak en behandeling | Mens en Gezondheid: Aandoeningen

Dit gaat over de kuiten maar staan toch best logische dingen bij zoals : Mineraal te kort etc

Hoop dat je er wat aan hebt

Gr

[Schorpioen]

Ga ff kijken, bedankt

[rain]

Magnesium/calcium/kalium.
Drink je ook- genoeg-water?

[Schorpioen]

Dacht altijd wel dat ik genoeg dronk, twijfel d'r toch iets aan. Ben vandaag al een liter of twee extra water aan het drinken

[rain]

Veel water drinken wordt soms ook overschat hoor.
4 a 5 liter p.d is in de meeste gevallen niet nodig.
Maar een litertje of 2 is goed.

[talalelh15]

Was het na de training?

[Schorpioen]

Nee, ruim 4 dagen d'r na,

[Rickbeen]

Magnesium moet wel helpen

[Navi]

Bij mij werkt magnesium ook goed

[Schorpioen]

Heb magnesium gehaald, kijken of het beter gaat deze week. Thx all

[Aesthetic and Athletic]

Welke vorm van magnesium heb je gehaald?
De ene organische magnesiumverbinding wordt beter door het lichaam opgenomen dan de andere.

Magnesiumbisglycinaat en magnesiumcitraat zijn de twee betere gecheleerde vormen.

[Schorpioen]

Heb magnesiumcitraat van de apothéek, maar vraag me af of ik geen backpumps kan hebben. Zo voeld het wel, vooral in de lats en triceps. Voor de duidelijkheid ik gebruik niet, ook nog nooit gedaan. Heb de laatste weken wel tot de max sqwat en deadlift gedaan tot ik aan het einde van de sets wel wat licht in het hooft werd. Heb gelezen dat je het ook als niet gebruiker kunt krijgen bij zware coumpouns. Misschien heeft iemand hier ervaring of kennis van, ik heb het gelezen op een Amerikaans forum. Weet er verder ook niet of dit ook een oorzaak kan zijn.

heb niet het idee dat de magnesium al werkt, misschien moet dit ook eerst ff opbouwen voor een aantal dagen.

[generation_iron]

Even wat anders. Hoe gaat het met cutten? En je kuurintenties?

[imation]

Rustig even aankijken kan even duren . ben ik ook benieuwd naar