Suplementen

[nummer1dj]

Ik ben effe wezen online shoppen en heb aardig wat besteld.
Ik heb nu glutamine,micro wey,protein 95 en creatine powder in huis.
Nou heb ik alles even goed gelezen op de achterkant,maar nou weet ik nog steeds niet het antwoord op mijn vraag.
Ik ben nu aan het kuren met crea en weet alleen niet of ik de rest echt allemaal erbij nodig heb en kan het in een shake,
heb ik naast crea genoeg aan protein?
Wie kan me daar een handje bij helpen?

[Been]

of je de rest nodig hebt licht toch echt aan je voeding kerel

als je met je voeding al genoeg eiwitten binnen krijgt heb je niet echt een shake nodig.

[Curiosio]

Glutamine kun je nemen en ook de eiwitten kan gewoon. Of je het nodig hebt hangt inderdaad van je voeding af.

Greets...

[Romme]

betje moeilijk voor ons om daar op te antwoorden...

[Dennis W]

Post anders eens je voedingsschema kunnen we kijken........

[corina]

ben het met de rest eens.

[nummer1dj]

Mn voedings schema heb ik een beetje van deze site afgejat.
Ik heb nu vakantie dus het zal straks wel een beetje anders worden met die nachtdiensten tussendoor.
9:00 shake(glutamine,creatine),9:30 1volkoren broodje,10:00 tot11:45 trainen.
12:00 3volkoren broodjes en een shake(micro whey,creatine,glutamine).
17:30 100gr pasta,200gram groente,100gr saus.
20:00 225gr kwark.
24:00 vruchten sappie creatine,glutamine.
voor de duidelijk heid...ik zit nu net in dag twee van het kuurtje.
ik weeg 82 kg
1.87 lang
29 is de leeftijd

[corina]

listen verry carefully

zet even je voedingsschema bij de voedingsschema's, dan kan iedereen het beter zien, want niet iedereen leest dit topic helemaal!
dan kunnen we daar verbeteringen in geven en kijken of je dan nog wat extra's nodig heb.

zet ook de totalen erbij, kh vet en eiwit dus even uitrekenen

en niet te vergeten BEHOEFTE uitrekenen.

groeten

[corina]

o, ja, zo even snel gezien denk ik dat je te weinig eet iig.
je wil toch massa aankomen?

[Been]

je eet veeeel te weinig voor massa winst vriend

probeer ook om de maximaal 3 uur te eten daar begint het mee
voor het even in op de eetmeter die kan je bij sticky's downloaden en dan zie je hoeveel voeding je binnen krijgt  

[nummer1dj]

Heb ik dat weer!
Heb ik mn klauw net vernaggeld god...domme.
Moest mn buitenboord moter effe testen(net nieuwe bougies)
raakte mn klauw er tussen bij het fliegwiel.
kan die kuur en het trainen nu ook wel een paar weken vergeten denk ik.

[Been]

f*ck wat heb je dan??
der af ofzo?

[corina]

sterkte ermee!

[Mr. Symmetry]

Ja kan er in ieder geval wel mee typen!

[nummer1dj]

om te typen heb ik gelukkig nog een andere hand.
ut is gelukkig niets ernstig maar het jeukt zo verdomt veel als je halve duim open ligt en je nagel er voor het grootste gedeelte af is gerukt in het zieken huis.