Tweet
beste mensen, dit is mijn eerste post op bodynet en ik ben opzoek naar informatie of suggesties.
ik ben Tim, ik ben 18 jaar oud en weeg momenteel 90 kilo met een lengte van 1.88m, ik heb geen idee hoeveel body fat ik heb en heb het ook nog nooit laten opmeten. behalve die keer met zo'n meter van Bodyenfitshop maar die sprong direct in 2.
ik doe al sinds februari 2013 aan kracht training dat zijn ruim 2 jaar, ik heb altijd al een beetje aan voeding gedaan. de extra eiwitten meegepakt na 1 maand training maar sinds een half jaar neem ik me voeding pas serieus, mijn shedule is:
8:30: 500ML magere melk + 50 gram havermout en 28 gram Whey protein
11:00: 2 boeren volkoren boterhammen met 3 plakjes kipfilet ong 50-60 gram
13:00: 3 boeren volkoren boterhammen met 5 plakjes kipfilet ong 110 gram
15:00: een blik tonijn ong 130 gram
18:00: 100 gram rijst met 100 gram kip en 200 gram groenten
20:00: 100 gram rijst met 100 gram kip en 200 gram groenten
22:30: 500 ML magere kwark
^dat is mijn schema voor een rust dag, wanneer ik een trainingsdag heb pak ik na de training 30 gram cashews en 250ML melk met 28 gram whey
nahja om het kort te houden.. ik train al 2 jaar en ook 3-4 x per week me volledige buikspieren fatsoenlijk maar als nog zijn me abs niet zichtbaar. ik heb een tijd zwaar gecutt waardoor me aders enzo super zichtbaar werden maar niet me abs, voornamelijk me onderbuik die achterblijft. bovenkant buikspieren is nog enigszins iets..
Current status, foto's zijn net genomen ( rust dag )
om het kort te houden, hebben jullie nog tips om die abs zichtbaar te krijgen of is het bij mij genetisch niet mogelijk ?
ik ben nieuw hier dus ik weet niet echt wat ik allemaal moet posten in zon thread maar als er vragen of opmerkingen zijn beantwoord ik die graag.
enig reactie word zeer op prijs gesteld..
groetjes Tim
ik ben Tim, ik ben 18 jaar oud en weeg momenteel 90 kilo met een lengte van 1.88m, ik heb geen idee hoeveel body fat ik heb en heb het ook nog nooit laten opmeten. behalve die keer met zo'n meter van Bodyenfitshop maar die sprong direct in 2.
ik doe al sinds februari 2013 aan kracht training dat zijn ruim 2 jaar, ik heb altijd al een beetje aan voeding gedaan. de extra eiwitten meegepakt na 1 maand training maar sinds een half jaar neem ik me voeding pas serieus, mijn shedule is:
8:30: 500ML magere melk + 50 gram havermout en 28 gram Whey protein
11:00: 2 boeren volkoren boterhammen met 3 plakjes kipfilet ong 50-60 gram
13:00: 3 boeren volkoren boterhammen met 5 plakjes kipfilet ong 110 gram
15:00: een blik tonijn ong 130 gram
18:00: 100 gram rijst met 100 gram kip en 200 gram groenten
20:00: 100 gram rijst met 100 gram kip en 200 gram groenten
22:30: 500 ML magere kwark
^dat is mijn schema voor een rust dag, wanneer ik een trainingsdag heb pak ik na de training 30 gram cashews en 250ML melk met 28 gram whey
nahja om het kort te houden.. ik train al 2 jaar en ook 3-4 x per week me volledige buikspieren fatsoenlijk maar als nog zijn me abs niet zichtbaar. ik heb een tijd zwaar gecutt waardoor me aders enzo super zichtbaar werden maar niet me abs, voornamelijk me onderbuik die achterblijft. bovenkant buikspieren is nog enigszins iets..
Current status, foto's zijn net genomen ( rust dag )
om het kort te houden, hebben jullie nog tips om die abs zichtbaar te krijgen of is het bij mij genetisch niet mogelijk ?
ik ben nieuw hier dus ik weet niet echt wat ik allemaal moet posten in zon thread maar als er vragen of opmerkingen zijn beantwoord ik die graag.
enig reactie word zeer op prijs gesteld..
groetjes Tim
Comment