Zwangerschap en training

[pescatore]

Thoughts, links, tips?

Zat me dit vorige week af te vragen. Ik ken wel wat basics maar vind het lastig echt solid, legit info te krijgen erover.

weet niet precies de uitleg, maar je mag geen buikspieren trainen in de zin van apparaten e.d. buikspieren schuiven door de zwangerschap wat opzij. (althans ik train met mijn zwangere sportsters en vrouwelijke sportsters die net bevallen zijn nog geen buikspieren op die manier op advies van de fysio waar ik mee samenwerk.)

je kan het wel met stability op de bal trainen. gewichtjes overgeven been optillen ogen dicht, alles om de balans te verstoren. Na de zwangerschap kan je na een aantal weken weer licht beginnen met crunches op de bal.

[antma]

Bij mij traint zo'n zwangere chick door moet nog 4 weken, abs op een dikke buik...sexy hoor.
Maar durf niet te zeggen wat wel of niet mag...
Wel interessant

[rain]

Gefeliciteerd!

[pescatore]

Ok, had zoals gezegd wel wat basisinfo maar wil graag toch beetje van de hoed en de rand weten. Maar daar is kennelijk betrekkelijk weinig materiaal over?

[inferno_0666]

Sheiko, Smolov en Texas Method zijn niet aan te raden gedurende de zwangerschap.

In deze artikels zitten wat handige tips:

10 Top Pregnancy Diet & Exercise Tips From Fitness Expert Kelly Rennie

Bryna's Pregnancy Fitness Guide!

Weight Training & Pregnancy!

Planning A Fit & Healthy Pregnancy For Fit Moms & Moms-To-Be!

[antma]

Ok, had zoals gezegd wel wat basisinfo maar wil graag toch beetje van de hoed en de rand weten. Maar daar is kennelijk betrekkelijk weinig materiaal over?

Is ook niet iets waar ik me in heb verdiept zal die trainster eens vragen of zij wat info heeft.

[pescatore]

@Quibus zou mooi zijn. Doe je trouwens niet wat fout als je abs hebt en zwanger bent aangezien je in een licht overschot moet zitten?

@Inferno, tnx maar die had ik al gevonden, althans 3 ervan. Maar ben een beetje huiverig voor populistische artikelen dus zoek eigenlijk meer een betrouwbaardere bron dan bb.com

[antma]

Geen idee, volgens haar en haar dokter was de baby gezond en had ruimte zat.
Ben zelf nu ook wel nieuwsgierig haha zal ff kijken of ze er weer is

[ProudPizza]

Geen idee, volgens haar en haar dokter was de baby gezond en had ruimte zat.
Ben zelf nu ook wel nieuwsgierig haha zal ff kijken of ze er weer is

Weet wel dat een paar maanden geleden een (fitness?)model zwanger was en ook abs had en trainde zover in de zwangerschap tot het fysiek eigenlijk niet meer kon. Was toen behoorlijk wat ophef over op social media. Ben nu eigenlijk ook wel nieuwsgierig naar de reden waarom het dan niet gezond is, die abs. Afgezien van of er gecut wordt of niet

[pescatore]

Weet wel dat een paar maanden geleden een (fitness?)model zwanger was en ook abs had en trainde zover in de zwangerschap tot het fysiek eigenlijk niet meer kon. Was toen behoorlijk wat ophef over op social media. Ben nu eigenlijk ook wel nieuwsgierig naar de reden waarom het dan niet gezond is, die abs. Afgezien van of er gecut wordt of niet

Nou ja als er een baby in je groeit moet je meer eten. Consensus is een beetje 400-500 kcal meer per dag dan je zelf nodig hebt. Dus als je dan volle bak abs hebt, zeker als vrouw, dan kan ik me niet voorstellen dat dit in het belang van een kind in je buik is. Maar zou graag de andere kant van het verhaal horen aangezien ik vrij matig ingelezen ben in zwangerschappen.

[pescatore]

Geen idee, volgens haar en haar dokter was de baby gezond en had ruimte zat.
Ben zelf nu ook wel nieuwsgierig haha zal ff kijken of ze er weer is

Ok, ja geloof ik ook wel maar het klinkt zo tegenstrijdig. Zou mooi zijn idd wat meer inzicht te krijgen hierin.

[ProudPizza]

Nou ja als er een baby in je groeit moet je meer eten. Consensus is een beetje 400-500 kcal meer per dag dan je zelf nodig hebt. Dus als je dan volle bak abs hebt, zeker als vrouw, dan kan ik me niet voorstellen dat dit in het belang van een kind in je buik is. Maar zou graag de andere kant van het verhaal horen aangezien ik vrij matig ingelezen ben in zwangerschappen.

Precies, daarom ben ik ook wel geïnteresseerd

[antma]

Is ook heel veel afgunst he..ideaal om je 9 maanden vol te vreten en je zwangerschap de schuld te geven.
Dan nog 20 jaar niet trainen omdat je het zo druk met de Kids hebt.

Ik durf er niks over te zeggen maar die meid zag er goed uit had geen pijntjes itt veel vrouwen die opblazen.
Maar genoeg gespeculeerd als ik haar zie vraag ik of ze wat info heeft.

[Patriciaaa]

Betreft die abs/zwanger discussie hangt het er denk ik vanaf hoe ze voor de zwangerschap was. Iemand die een té laag vetpercentage heeft (en 'te laag' is best persoonsgebonden) zal moeite hebben om zwanger te worden. Er zijn een handjevol vrouwen die gewoon totaal geen moeite hoeft te doen om een bijzonder laag vetpercentage te hebben, en daar gezond bij zijn