Is dit goed? Help??

[An0nymuis]

Hallo,

Ik ben 18 jaar, rond de 1.75M en weeg rond de 50-55 kilo (Ja ik weet het ik ben heel erg dun en ik hoor het elke dag dus ik hoef het hier niet te horen).

Ik wil heel graag aankomen maar ik heb geen eet lust. Ik wil na het aankomen beginnen met trainen. Mijn armen zijn gewoon zo dun als een stok dus als ik nu al begin met trainen denk ik niet dat het gaat helpen.

Dus ik was net op een site en zag deze poeder, had ook al gelezen dat het helpt op andere forums. Ik wil het wel gaan proberen maar ik wil eerst jullie mening. Zal ik dit halen?

De link is: http://www.detuinen.nl/sportvoeding/...ek-poeder.html

[dennenappel]

Allereerst Welkom!

Aankomen is zeker mogelijk voor jou.
Om je zo goed mogelijk te kunnen helpen kun je misschien hier neerzetten wat je eet op een dag met de tijdstippen erbij?

Op het moment dat je een calorieoverschot gaat creeeren zul je ook aan gaan komen. Te weinig eetlust kan verschillende oorzaken hebben, maar er zijn manieren om makkelijk relatief veel kcal binnen te krijgen. Denk aan zelfgemaakte weightgainers-> utra fine oats met melk en whey bijv.

Als je graag aan wil komen, gaat dit tijd en energie kosten maar het us zeker mogelijk

[ProudPizza]

Welkom! Aankomen is vast en zeker mogelijk voor jou. Wat dennenappel hierboven zegt, er zijn manieren om snel die caloriën binnen te krijgen. Zo kun je ook denken aan 2 boterhammen met pindakaas wat al snel 400 calorieën en gezonde vetten voor je oplevert.

Als je in de sticky's op dit forum kijkt kun je je BMR berekenen, vanuit daar weer de hoeveel calorieën die je nodig hebt om aan te kunnen komen. Als je dit doet kunnen mensen op het forum je vast en zeker helpen met het zoeken naar producten waar jij minder moeite mee hebt om te eten en die (in combinatie met elkaar) je gaan helpen om aan te komen.

[Chefferson]

Welkom!

Je geeft aan dat je probleem voornamelijk is dat je geen eetlust hebt. Op het moment dat je gaat starten met trainen (3-4 keer per week) zul je merken dat je lichaam de energie nodig hebt en je eetlust omhoog gaat. Dus gewoon starten met een goed beginnersschema en je zult merken dat het eten makkelijker gaat.

Vervolgens kan je bovenstaande tips zeker gebruiken. Zou je niet willen aanraden gelijk naar de gainers te grijpen maar eerst proberen te verhogen op reguliere producten (kip, rijst, groenten, fruit, brood, kwark, havermout, etc.)

Maak voor jezelf eens een schema op 2000 KCAL en probeer dit eens uit. Hier zou iedereen namelijk makkelijk aan moeten komen. Lukt het je om dit dagelijks te eten ga je langzaam omhoog. Niet te snel omdat het dan misschien averechts werkt en je helemaal niet meer wilt eten. Rustig is de sleutel in je verhaal.

Qua schema, check eens UB/LB of 5x5 stronglifts. Goed schema om te starten.

Heel veel succes en als je vragen hebt stel ze hier op het forum dan gerust. Niemand zal je beoordelen op je startgewicht maar je helpen om je doel te bereiken.

Sidenote: toen ik 18 was zal ik niet veel meer dan jou hebben gewogen Dus laat dat je absoluut niet tegenhouden!

[FitnessEcto]

Welkom.

Ik was vroeger ook 1.82 met <55kg. Momenteel weeg ik 80kg, dus het is zeker niet onmogelijk. Beginnen met trainen kan gewoon, anders word je uiteindelijk skinnyfat ipv skinny. Ik weet niet of je daar nou zo blij mee moet zijn.

Stronglifts 5x5 schijnt inderdaad goed te zijn om mee te beginnen. Je kan het beste daar mee beginnen. En natuurlijk aan je voeding werken, zoals de luitjes hier boven zeggen

Succes.

[An0nymuis]

Hallo beste mensen!

Ik ben echt SUPER blij met al deze mooie reacties! Dank jullie wel allemaal!

Ik had een paar weken geleden ook een Shake ofzo gekocht weet alleen niet of die goed is.

Er staat 1-3x per dag gebruiken maar bij mij moet het denk ik meer, hoe veel shakes zal ik per dag gebruiken? En moet het met een thee lepel of normale lepel? En hoeveel schepjes?

[jvdommelen]

Hoi An0nymuis,

Lees voorgaande berichten nogmaals. Wij kunnen niet raden wat je nu eet en dus wat je nog extra moet eten. Vul eens hetgeen in wat je op dit moment eet met de daarbij horende tijdstippen. Wanneer wij daar inzicht in hebben, kunnen we je pas adviseren.
Verder wordt ook gezegd dat klant en klare shakes niet (altijd) de oplossing zijn. Nogmaals, lees voorgaande berichten nog eens.

[pescatore]

Gewoon een kwestie van doen. Als je aankomt zal je eetlust ook toenemen. Zorg gewoon voor een makkelijke manier van genoeg kcal en zorg dat je daarnaast genoeg vezels binnenkrijgt.

Iets als havermout etc vind ik dan uit praktisch oogpunt niet handig. Op je huidige gewicht zou ik dit doen:

-Zorg voor minimaal 4 sneetjes bruinbrood per dag
-30 gram pindakaas per dag
-Bij je avondeten 75 gr rijst of pasta (ongekookt gewogen) of 300 gr aardappelen
-minimaal 200 gr vlees/vis per dag
-Drink 1 liter volle chocomel per dag

Hou je taille en je gewicht in de gaten. Het is ook een kwestie van willen en gedisciplineerd zijn. Niet lullen maar poetsen dus.

[Killit]

Wat ik vroeger deed doen ik dun was, gewoon alles eet wat je ziet.
Gezond en ongezond maakt niet uit. Zodat je eetlust gewoon naar boven gaat.
Begin gewoon met trainen dat ik geen probleem gewoon geen cardio voorlopig.

Succes komt wel goed, wel naar de adviezen luisteren gaat jou echt veel helpen!

[healthygym]

Hi,

Eetlust krijgen is vaak moelijk ik had dit ook een paar jaar geleden toen ik in azie woonde en gewoon geen zin had in steeds rijst endergelijke, ik was op een gegeven moment 68 kg bij een lengte van 183 cm.....
Ik heb toen op aanraden kianpi pillen in een chinese toko gekocht en ik begon gelijk kilo's aan te komen maar kreeg ook wat bijverschijnselen daarna pas geggoogled en zag dat het helemaal niet zo tof middel is.

Ik vertel dit omdat ik bij jouw product van de tuinen zie dat er oa koper inzit ik weet dat grotere hoeveelheden daarvan niet gezond zijn dus ik zou een beetje oppassen met middelen die de trek vergroten.

Wat wel gemakkelijk naar binnen te krijgen is zijn weight-gainers en helpen ook nog beter is omgewoon extra te eten zoals de menu's hierboven zijn genoemd.
Als je eenmaal begint met iets meer te eten dan wordt dat namelijk steeds makkelijker en omdat je zo jong bent zou ik mij nog nergens druk om maken ik was op die leeftijd amper 60 kg en ben nu 80 kg ( wel overgens al 50 jaar)
Ik hoop dat het helpt en erg veel success

[Chefferson]

Hi,

Eetlust krijgen is vaak moelijk ik had dit ook een paar jaar geleden toen ik in azie woonde en gewoon geen zin had in steeds rijst endergelijke, ik was op een gegeven moment 68 kg bij een lengte van 183 cm.....
Ik heb toen op aanraden kianpi pillen in een chinese toko gekocht en ik begon gelijk kilo's aan te komen maar kreeg ook wat bijverschijnselen daarna pas geggoogled en zag dat het helemaal niet zo tof middel is.

Ik vertel dit omdat ik bij jouw product van de tuinen zie dat er oa koper inzit ik weet dat grotere hoeveelheden daarvan niet gezond zijn dus ik zou een beetje oppassen met middelen die de trek vergroten.

Wat wel gemakkelijk naar binnen te krijgen is zijn weight-gainers en helpen ook nog beter is omgewoon extra te eten zoals de menu's hierboven zijn genoemd.
Als je eenmaal begint met iets meer te eten dan wordt dat namelijk steeds makkelijker en omdat je zo jong bent zou ik mij nog nergens druk om maken ik was op die leeftijd amper 60 kg en ben nu 80 kg ( wel overgens al 50 jaar)
Ik hoop dat het helpt en erg veel success

Weightgainers zijn (misschien) handig als je op 5000 KCAL per dag moet gaan zitten. Persoonlijk zou ik er zelfs dan nog niet voor kiezen. Deze vriendelijke vriend moet gewoon meer bammetjes gaan eten.