Homegym check/tips

**erik1982** · 23-12-2015, 07:55

44 is niet ruim, maar groot genoeg.
Setje 20 kg schijven zeker bestellen. Je kunt ook nog denken aan korte halterstangen (verstelbare dumbells). Ik heb zelf veel gehad aan spiegels m.b.t. een juiste uitvoer van de oefeningen.

**inferno_0666** · 23-12-2015, 11:07

Voor incline en dergelijke oefeningen is die multi bench wel ideaal.

Voor bankdrukken heb ik dan wel liever een aparte bank erbij die niet verstelbaar is. En dan met die stangen zodat je het gewicht niet vol op je lichaam terecht komt mocht het mis gaan. Hoewel je ook in de powercage zou kunnen bankdrukken.

**gentjuh** · 23-12-2015, 11:20

Dat klinkt als een mooie en (dure) set als je dit allemaal nieuw wilt gaan kopen? Op marktplaats vind je vaak goede koopjes.
Heb zelf ook een homegym alleen wat ik wel mis in je lijstje zijn dumbells, je kan verstelbare nemen is ook het goedkoopst maar ik vind dat altijd zo'n gepruts dus heb een dumbell set gekocht op marktplaats: zeker aan te raden!

**gentjuh** · 23-12-2015, 11:22

@inferno_0666 Wat is jouw mening over de opties op die barbarian multi bench? is dat dege spul?

**FitnessEcto** · 23-12-2015, 11:33

De powercage is top.

Wij hebben een paar barbarian multi benches in de gym staan. Echt een top bank. Hij is bij het zitgedeelte wel al wat beschadigd, maar geen idee wat er in een sportschool allemaal mee gedaan wordt door gekke lui.

Qua plates zou ik wat goedkopers kopen, dure plates is imo voor een homegym niet echt nodig.

Met de ATX barbell die jij noemt heb ik geen ervaring. Wel met de ATX ram bar, bulls bearing bar en de power bar (denk ik). Ram bar heeft erg diepe knurling, dit kan wel wat pijnlijk worden met de deadlift. Het lijkt me verstandig om voor een goede barbell te gaan, hier ga je veel plezier uit halen.

Spiegels is leuk en handig, maar dit kan je altijd later nog plaatsen.

Wrist wraps hoeven nog niet echt, pas als je problemen gaat ondervinden lijkt het me handig om aan te schaffen. Kneewraps zijn imo niet nodig, kneesleeves kan echter wel, maar hoeft nog niet.

Inderdaad nog even de verstelbare dumbells aanschaffen, dit is wel een must.

En zoals ook al gezegd, twee 20kg plates erbij.

**Malinois** · 23-12-2015, 20:23

erik1982 en gentjuh: zijn dumbells al nodig? In het begin zijn assited oefeningen voor powerliften nog niet nodig dacht ik?

inferno_0666 dat klopt dat ik het bankdrukken veilig in de kooi wil doen.

FitnessEcto de plates bestel ik dan bij heliosport, die zijn daar wat goedkoper! En idd een setje 20kg plates meer dan.

Allemaal bedankt voor de inbreng!

**gentjuh** · 24-12-2015, 16:43

@Malinois Ja, Dumbells zijn erg belangrijk bij een homegym, je kunt wel even uit de voeten met een 5x5 schema Benchpress/DL/MP/Squat maar dumbells ga je nodig hebben voor dumbell presses, Rows, Curls, Lunges, Flyes, Ook om op te warmen zijn dumbells naar mijn mening erg fijn.

Correct me if im wrong.

**FitnessEcto** · 24-12-2015, 16:51

Met een barbell, cage, bankje en wat plates kan je in principe alles prima trainen, maar het is wel ontzettend handig (en relatief goedkoop) om ook een setje dumbbells aan te schaffen.

**Malinois** · 24-12-2015, 21:19

Originally posted by FitnessEcto View Post

Met een barbell, cage, bankje en wat plates kan je in principe alles prima trainen, maar het is wel ontzettend handig (en relatief goedkoop) om ook een setje dumbbells aan te schaffen.

Dat gaat voor iets later in het nieuwe jaar zijn denk ik! Dat is vooral om bij plateau's wat assisted oefeningen te doen om te kunnen doorbreken?

**FitnessEcto** · 24-12-2015, 22:08

Originally posted by Malinois View Post

Dat gaat voor iets later in het nieuwe jaar zijn denk ik! Dat is vooral om bij plateau's wat assisted oefeningen te doen om te kunnen doorbreken?

Jep. En wat persoonlijke voorkeur natuurlijk, de een vindt iets met dumbbells fijner dan de ander met een barbbell. Maar eigenlijk alle grote compounds doe je met een barbbell.

**erik1982** · 24-12-2015, 22:28

Dumbells zijn niet strikt noodzakelijk. Ze kunnen wel veel toegevoegde waarde hebben voor de trainingen naar mijn mening. Daarbij komt dat voor de uitgaven van van een homegym de dumbells er maar een klein deel van uit maken die uitgave, dan heb ik het wel over dumbellstangen waar je zelf gewichtsschijven opzet.
Ik heb ze destijds vrij snel aangeschaft voor mijn homegym, omdat ik wat miste in mijn trainingen met alleen een barbell.

**Malinois** · 24-12-2015, 23:03

Dus na een tijdje aanvoelen of er nog wat dumbells bijkomen of niet.
Hopelijk komen ze men pooltafel tussen kerst en nieuw ophalen, dan kan ik begin januari starten!

**gentjuh** · 24-12-2015, 23:23

Is wel een beetje voorkeur ja. In ieder geval succes!

Homegym check/tips