Hoe maak ik een goeie start?

[MyNameIsMike]

Hallo, ik ben Mike (18) en heb er erg veel zin in om te gaan fitnessen en ga me morgen inschrijven. Ik heb wel gesport (thaiboxen) maar dat is nu ook alweer een lange tijd geleden,
en ben toen gestopt omdat de trainster stopte met de lessen. Ook heb ik al heel even op een sportschool gezeten maar die was erg klein en veel van de apparatuur was altijd in gebruik.
Maar nu er een Basic Fit in de buurt zit wil ik echt serieus beginnen met trainen!

Oke, nu ik me zelf even heb voorgesteld heb ik een vraag.

Hier even mijn stats:
Leeftijd: 18
Lengte: rond de 1,80
Gewicht: ongeveer 60kg

Zoals je ziet ben ik best dun en ik wil echt wel een beetje gespierder worden.
Ik heb al veel opgezocht hier en op andere websites, maar toch vraag ik even aan jullie die wat meer ervaren zijn. Waar moet ik beginnen? Zoals een goed training's schema
(ik wil 3 dagen in de week trainen) en miss wat tips over voeding en misschien welke supplementen een beginner kunnen helpen?

natuurlijk ga ik zeker nog wat vragen in de sportschool!

Gr, Mike

[inferno_0666]

Begin hier maar eens mee:



Voeding:
Wat moet ik eten om aan te komen

Training:
Trainingsschema voor Beginners

goed trainingsschema en voedingsschema,
supplementen kunnen een aanvulling zijn op je dagelijkse inname maar in principe niet nodig

[MyNameIsMike]

Thanks!

Alleen ik heb gelezen dat je de isolatie oefeningen beter kan vervangen door compound oefeningen Alleen weet ik hier zelf niet zo veel van dus weet niet of het waar is?

En ik wil spieren kweken maar ook zeker wat kracht trainen maar ik denk dat je dat met de meeste oefeningen wel doet?

Ook vind ik het niet erg om 4 dagen te gaan dus als daar een mooi schema voor is?

En dat over het eten heeft ook zeker geholpen als is het wel veel rekenen haha

Gr, Mike

Thanks!

Alleen ik heb gelezen dat je de isolatie oefeningen beter kan vervangen door compound oefeningen Alleen weet ik hier zelf niet zo veel van dus weet niet of het waar is?

En ik wil spieren kweken maar ook zeker wat kracht trainen maar ik denk dat je dat met de meeste oefeningen wel doet?

Ook vind ik het niet erg om 4 dagen te gaan dus als daar een mooi schema voor is?

En dat over het eten heeft ook zeker geholpen als is het wel veel rekenen haha

Gr, Mike

compounds zijn grote oefeneningen pak je meer spieren mee, isolatie is bijvoorbeeld alleen voor je biceps de bicep curl maar met pull ups ( compound) train je voornamelijk de rug maar ook je biceps.

kracht komt vanzelf als je maar progressief blijft laden. je zou ub/lb kunnen doen

gr