Advies graag...

[steffie268]

Volgens sommige info die mij redelijk geloofwaardig leek is het mogelijk spieren bij te kweken en vet te verliezen tegelijkertijd...
Het heeft schijnbaar te maken met voldoende eiwitten en koolhydraten binnenspelen voor groei maar toch 10% onder je onderhoudsbehoefte te blijven, vooral dan door minder vet te eten...Kom je dan toch vet bij dan heb je je onderhoudsbehoefte verkeerd ingeschat...
youtube staat alleszins vol met filmjes over "gaining muscle while losing fat"...
Cheers!

[GeneralIx]

Het is mogelijk Steffie. Die dieetvoorwaarden zijn dan weer gelul van een dronken aardbei. Het punt is echter vooral dat een 'recomp' niet erg efficiënt is. Als je kort voor de zomer uit niet eerst full-vetklepbulk wilt gaan doen om daarna te gaan cutten, kun je een recomp overwegen. In het kader van efficiëntie is het echter de vraag of je resultaten niet trager gaan. Waarschijnlijk wel.

[niet_hier]

Nog verder cutten?
Dat zou ik dus nooit doen!
Je vetpercentage is laag genoeg , zeker om nu te gaan bouwen.
Nog verder cutten schiet je weinig mee op als je vetvrije massa nog niet echt veel is(niet lullig bedoeld).
Buikspieren moeten ook wel enigszins ontwikkeld zijn om ze mooi zichtbaar te krijgen.

Lekker bouwen dus.

Hier ben ik het mee eens.

[PrinceNiels]

Ik zou gaan gainen.
Let wel op je voeding zodat het een healthy bulk wordt.
Ga dus geen cheeseburgers of dat soort troep eten.

Houdt het clean, houdt het simpel en watch those gains get real.

[Pren]

Bulken en beginnen met benen trainen.

[fanta]

Als je net klaar bent met cutten , zou ik minimaal enkele maanden dat gewicht vast houden.
Geef je lichaam de kans om even te wennen aan de nieuwe samenstelling, en lekker droog de zomer door te komen.
Zowiezo langzaam opbouwen als je toch besluit te "clean" bulken oid.

Succes

[rain]

Als je net klaar bent met cutten , zou ik minimaal enkele maanden dat gewicht vast houden.
Geef je lichaam de kans om even te wennen aan de nieuwe samenstelling, en lekker droog de zomer door te komen.
Zowiezo langzaam opbouwen als je toch besluit te "clean" bulken oid.

Succes

Na cutten enkele maanden dat gewicht houden om je lichaam te laten wennen aan de nieuwe samenstelling?
Waarom dat dan?
Nergens voor nodig.

Er van uit gaande dat TS zichzelf niet helemaal vol gaat proppen maar +/- 300/500 kcal boven onderhoud gaat zitten.

[GeneralIx]

Klinkt mij ook niet logisch in de oren...