Heb je altijd haltersteunen nodig bij oefeningen met een bankje?

[RPJ-90]

Ik zie bij heel veel voorbeelden van oefeningen met bijvoorbeeld een EZ curl stang in combinatie met een bankje dat er geen steunen worden gebruikt om de stang te laten rusten. Over het algemeen zie je dit bij de meeste afbeeldingen van bankdrukken wel dat er steunen worden gebruikt.

Zelf heb ik bankje en een EZ curl bar en ik zit eraan te denken om 2 losse haltersteunen aan te schaffen. Nou vraag ik mij dus af wanneer is het nou nodig om haltersteunen te gebruiken? Heeft dit voornamelijk te maken met het gewicht? En hoe ga je een met stang om als je geen haltersteunen gebruikt, steeds weer op een bepaalde manier op de grond leggen?

Alvast bedankt!

[Pren]

He wat? Dus je wil haltersteunen aanschaffen, maar je weet nog niet waar je ze voor zou kunnen gebruiken?

[RPJ-90]

Oefeningen zoals bench press, maar het valt me op dat het er bij veel oefeningen op lijkt alsof er geen steunen worden gebruikt. Dus ik ben me gewoon nog aan het oriënteren eigenlijk.

[3XL]

???

Over welke oefeningen heb je het??? Alle staande oefeningen heb je geen steunen nodig en zolang je het gewicht van de grond kan tillen en vanuit "dode" positie in beweging kan krijgen bij de zittende en liggende ook niet.

[RPJ-90]

???

Over welke oefeningen heb je het??? Alle staande oefeningen heb je geen steunen nodig en zolang je het gewicht van de grond kan tillen en vanuit "dode" positie in beweging kan krijgen bij de zittende en liggende ook niet.

Hier een paar voorbeelden:

https://www.youtube.com/watch?v=GvWIztzK6IA

https://www.youtube.com/watch?v=GNef79jLUiQ (inside grip brench press)

https://www.youtube.com/watch?v=GNef79jLUiQ (skull crushes)

https://www.youtube.com/watch?v=cOBzjGOcQjk (close grip)

https://www.google.nl/search?q=ez+cu...ag5Ql66vdoM%3A
(bar skullcrusher)

Young Bodybuilder Training In The Gym - Triceps - Lying E-Z Curl.. Stock Photo, Picture And Royalty Free Image. Image 12859839. (bar press)

[3XL]

Daar heb je geen steunen voor nodig. Als je niet "lenig" genoeg ben om de stang achter je van de grond te pakken (zoals bij een pull over) kan je gewoon zelf wat lager op de bank gaan liggen en dan de stang op het bankje plaatsen (net boven je hoofd)

[RPJ-90]

Bedankt voor je reactie. Waarom worden bij deze oefeningen geen steunen gebruikt (zoals de close grip)? Terwijl ik dat bij bankdrukken wel altijd zie..

[ultimatia]

Minder gewicht. Ik neem aan dat je niet met curl bar gaat bankdrukken.

[3XL]

Minder gewicht, maar er zitten er ook tussen waarbij de steunen alleen maar in de weg zouden zitten. (scull crushers ed.)

[RPJ-90]

@ ultimatia: Waarom zou dat niet kunnen?

[3XL]

Alles kan, maar als je het doet let dan goed op de positie van je polsen

[RPJ-90]

Is het bij bankdrukken met een rechte barbell eigenlijk wel altijd nodig om haltersteunen te gebruiken? EN dan bedoel ik gewoon met een standaard oefening als bench press.

[niet_hier]

Is het bij bankdrukken met een rechte barbell eigenlijk wel altijd nodig om haltersteunen te gebruiken? EN dan bedoel ik gewoon met een standaard oefening als bench press.

Het is voor je eigen veiligheid. Als bij bankdrukken de bar naar beneden komt met 100 kg, en je kunt het niet tegenhouden, dan heeft je borstkas daar toch echt moeite mee. Je kunt dan behoorlijk schade aanrichten.