Tweet
Originally posted by [b
Tijdens het spelen met eiwitten ben ik erachter gekomen dat 2,2gr eiwit per kg/vvm goed is bij mij voor spiergroei.
Dit zou betekenen dat rond de 225gr eiwit per dag naar binnen moet werken.
Ik ben boven de 25 en eet 5 maaltijden per dag om alle eiwitten naar binnen te werken moet ik per maaltijd 45gr eiwit per maaltijd innemen.
Jij beweerd dat mensen vanaf 25 's ochtends de meeste eiwitten naar binnen moeten werken bewezen is dat tot 60gr maximaal opgenomen kan worden onder ideale omstandigheden.
Als iemand van bovengenoemd voorbeeld volgens jouw zijn eiwit inname moet vergroten aan hoeveel gr ( totaal in de eerste maaltijd ) zou hij dan moeten hebben?
Ik speel zelf altijd op safe en neem als normale maaltijd max 40gr hoger word bij toch niet opgenomen vb:
Ochtendmaaltijd:
600ml water
100gr brinta kh 70
1,5/2 scheppen whey 1,5 35 gr eiwit 2 46 gr eiwit
of
3 pl brood ik dacht 45 gr kh
100gr kalkoenfilt 22gr eiwit
300ml water
1 tot 2 scheppen whey
in de cut
10 eieren ( wit ) 2 eieren ( heel ) = totaal 10x3=30gr eiwit + 2x6=12gr eiwit totaal 42gr eiwit
Als groente asperges,komkommer,rauwkost etc,etc
kh bron havermout
Ik denk eerder dat je bedoelt dat je 's ochtends de kh's hoger mag innemen om je stofwisseling aan te zetten!
Een hogere eiwit inname maakt niks uit overschot verbrand of zet aan als vet.
Ps je kunt je lichaam de hele dag voeden met eiwitten mits je niet overdrijft
Comment