Cardio+kracht Of Alleen Kracht Beste Resultaten??

[terror]

Welk onderzoek dan wel, verwijzingen graag?
Enne, je hebt je nog steeds niet voorgesteld...
Blijft prettig om te weten tegen wie we praten en van wie bepaalde info afkomstig is.

Het onderzoek
Uit een 20 weken durend onderzoek onder 27 mannen en vrouwen werd gekeken naar de hoeveelheid kcal en hoeveelheid vet die er werd verbrand. De eerste groep trainde 4 tot 5 maal per week 30-45 minuten op een regelmatige hartslag van 60-85%, de HIIT groep trainde 10-20 minuten en deed korte intervallen van 15-30 sec en lange intervallen van 60-90 sec.
De eerste groep had aan het einde, zoals verwacht, bijna twee maal zoveel kcal verbrand. Maar bij de huidplooimetingen om het vetpercentage te bepalen, bleek de HIIT groep beduidend meer onderhuids vet te hebben verbrand dan de eerste groep. De conclusie van het onderzoek was dat HIIT, het aantal verbrande kcal in acht genomen, per verbruikte kcal negen maal zoveel vet verbrandde.
Om er achter te komen hoe dit mogelijk was is door de onderzoekers gekeken naar de enzymactiviteiten in de spiercellen. Hieruit bleek dat HIIT juist na de training vetten en calorieen verbrandde. Dus met 'normale' cardio verbrand je tijdens de training de kcal en vetten, met HIIT er na. HIIT kan er zelfs voor zorgen dat je verbranding 2 tot 3 dagen lang verhoogd blijft.