ja ik leef nog

[Slooper]

hey jongens wat is nou beter om zwaar te beginne of licht en daarna steeds meer gewicht er bij gooien want dat doe ik altijd maar als je dan bij je laaste set komt ken je niet tot het uiterste pompen tog?? wat zeggen jullie

[MarcoB]

Als afwisseling zou je 2 goede opwarm setjes kunnen doen, van ongeveer 1/3 van je maximum gewicht, daarna 2 setjes op je max wat je aan kunt.

[Niceguy]

Ik doe het steeds zo:
Leg een gewicht op dat ik 4x8 keer kan doen, ik train zolang tot ik het 4x12 kan en dan verhoog ik weer het gewicht. Altijd een opwarmsetjes van 15 trage herhalingen,FRM met 1/3 van je max.
Grtz

[davy_g]

Ik zou licht beginnen, naar het zwaarst toewerken en dan weer afbouwen tot een licht gewicht.
Is denk ik het beste voor je spieren.

[BREAR]

Beide trainingsmethodes zijn een optie Slooper, maar voor de eerste optie die jij noemt, dus van zwaar naar licht trainen, moet je wel een hele degelijke trainingsbasis bezitten, anders is er kans op blessuregevaar.
Brear.