Hoe beginnen aan spieren opbouwen?

[hanuman]

Heey,

Ik ben 15 - 16 jaar, ik heb net een jaartje fitness gedaan. Waar ik zowat op mijn eigen spieren trachte te kweken. Maar wegens finnanciele problemen ben moeten stoppen. Nu is mijn vraag hoe kan ik als jongen van 16 jaar, met een lengte van 1.70 m een gewicht van ongeveer 69 kg. Een mooi lichaam trainen hellemaal op mezelf? Mijn armen zijn vanzelf vrij mooi gebouwd en zien er ook vrij gespierd uit, mijn schouders zijn ook allemaal zeer recht en mooi maar het probleem ligt hem aan mijn buik, ik heb nogal een buikje eropstaan. En ook mijn borst-streek zou echt veel gespierder moeten want nu is het niet echt mooi. Wat raden jullie me aan te doen... In welke volgorde, hoeveel, wat , wanneer... En ook wat moet ik van voeding nog eten, en is het wel gezond dit als 16 jarige te doen? Ik hoop dat jullie mij echt kunnen helpen, het zou zeer veel voor me betekenen. Dank bij voorbaat

Hanuman

[Shannasse]

Beetje lastige en ook wel erg open vraagstelling kerel...
Zo veel mogelijk bewegen/sporten en zorgen voor voldoende en goede voeding liggen nogal voor de hand maar noem ze toch maar.
Ik zou je willen aanraden om eerst eens flink te gaan lezen hier op de site en je een beetje te oriënteren, als je dan een idee hebt hoe je alles wilt en kunt gaan aanpakken kun je dat posten en kunnen wij er commentaar op geven.
Succes.

[hanuman]

Beetje lastige en ook wel erg open vraagstelling kerel...
Zo veel mogelijk bewegen/sporten en zorgen voor voldoende en goede voeding liggen nogal voor de hand maar noem ze toch maar.
Ik zou je willen aanraden om eerst eens flink te gaan lezen hier op de site en je een beetje te oriënteren, als je dan een idee hebt hoe je alles wilt en kunt gaan aanpakken kun je dat posten en kunnen wij er commentaar op geven.
Succes.

Welke gegevens heb je dan juist nodig om mij verder te helpen...? Ik wil er echt zo snel mogelijk aan beginnen.

[FlyingDot]

met je lichaamsgewicht gecombineerd met zwaartekracht kun je ook veel bereiken. denk hierbij aan push ups/push offs crunches etc.

[Shannasse]

Welke gegevens heb je dan juist nodig om mij verder te helpen...? Ik wil er echt zo snel mogelijk aan beginnen.

Pasklare oplossingen bieden doen we sowieso niet, vandaar dat ik zeg probeer door te lezen zelf een beetje een idee te vormen over hoe je het wilt gaan aanpakken. Als je dat post kunnen wij er commentaar op geven, heb nu geen flauw idee wat je wilt of wat je mogelijkheden zijn.
Je instelling om zo snel mogelijk te willen beginnen is alvast goed.