optrekken

[petten]

wat is de truuk?
Met al de andere trainingen dat ik doe zie en voel ik vooruitgang, maar met het optrekken aan de bar blijf ik steken op 8 tot 10 maal en dan is het gedaan ,
hoe train je voor meer?

[KeepItReal]

Er zijn verschillende methoden:

- Bedenk het aatal reps wat je wilt doen in 1 training. Bijv. 50. Je maakt net zoveel setjes tot je de 50 hebt gehaald

- Ladders: hiermee vergroot je het volume van je training
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
Hoe verder je bent hoe langer je ladder wordt.

- Niet till failure gaan. Je kan nu 8 tot 10 maal optrekken. Doe dan bijv. 10x5x Hiermee vergroot je ook het volume.

[petten]

oke, ik zal dit eens proberen, thanks

[dav1t0]

Ah dat vind ik ook wel een handige tip, als ik bv 30 x wil kunnen optrekken zonder pauze begin ik met 3x10, enz enz tot 1 x 30

Maarja gaat niet zo snel, maar is wel leuk zo te proberen.

[BREAR]

Er zijn verschillende methoden:

- Bedenk het aatal reps wat je wilt doen in 1 training. Bijv. 50. Je maakt net zoveel setjes tot je de 50 hebt gehaald

- Ladders: hiermee vergroot je het volume van je training
1,2,3,4
1,2,3
1,2
1
Hoe verder je bent hoe langer je ladder wordt.

- Niet till failure gaan. Je kan nu 8 tot 10 maal optrekken. Doe dan bijv. 10x5x Hiermee vergroot je ook het volume.

Ja dit lijkt mij echt een doeltreffende manier van trainen, ik denk dat je hiermee je volume snel zult opbouwen.
Goeie post.
Brear.

[DarkR4ge]

ik heb t ook zo gedaan.
toen ik begon kon ik het net 5 keer ofzoiets... na een tijdje kon ik het 4 sets van 10 herhalingen.

wat mij ook erg geholpen heeft is een vriend meenemen en hem je benen vast laten pakken. als je het zelf niet meer kan laat je hem een beetje helpe om net die laatste reps toch te pakken...

succes!