Hard hulp nodig!

[ReyMysterio]

Je lichaam went natuurlijk wel aan het echte junk gebeuren hé.
Om dan opeens over te stappen naar "schone" voeding zal dan veel moeilijker wezen.
Het is wel makkelijk om snel wat cal's naar binnen te werken, maar de cal's zullen alles behalve effectief werken.
Combo's van snelle koolhydraten uit witte rijst, aardappelen, pasta ( en dan niet de complexe vormen uit volkoren pasta's ) zullen denk ik beter werken dan af en toe een junk maaltijd van de BurgerKing of McDonalds.
Hij kan als bijgerecht kiezen uit wat vettere producten i.p.v mager rundergehakt gewoon half om half etc,etc.
En nu het wat frisser word en de behoefte aan warme dranken groter word zou hij volle chocolademelk kunnen drinken of volle melk.
Simpele doch effectieve manieren om toch op een gezonde manier snel cal's binnen te krijgen.

[harold]

En heel veel junk food is ook niet zo best voor je cholesterol gehalte. Zelf vind ik weight gainers een geschiktere oplossing. Dit omdat je eenvoudig "schone kcal" binnen krijgt..

Grtz..

[Shannasse]

Ik heb het ook niet over bergen junkfood en al helemaal niet over een lange tijd hè.
Zeg alleen dat het voor iemand die gewend is om vaak maar twee keer per dag te eten knap moeilijk is om een keer of 6 per dag te gaan eten, en dat het tijdens de gewenningsperiode helemaal geen kwaad kan als daar af en toe een mars of een koek tussen zit op zo'n eetmoment.
Dát er op vaste tijden gegeten wordt en het lichaam daar dus aan went is gedurende korte tijd belangrijker dan wát er gegeten wordt, uiteraard binnen grenzen. Als iemand in staat is om zich bij alle 6 eetmomenten vol te proppen met vette of zoete troep is het hele verhaal uiteraard allang niet meer van toepassing.

Ik heb het dus helemaal niet over bergen kcal alleen over gewenning aan vaste eetmomenten.
Schade aan je lichaam zoals verhoogd cholesterol loop je echt niet op door gedurende korte tijd af en toe eens wat te zondigen omdat je op momenten wilt eten dat je eigenlijk helemaal geen trek hebt.
Zoals ik in mijn eerste post al zei went het lichaam erg snel en krijg je dus vanzelf wél trek op die momenten, dan eet je niet meer 'tegen je zin' en is het dus vrij eenvoudig om over te stappen op betere voeding. En als in de tussentijd z'n bf wat gestegen is kan dat absoluut geen kwaad aan zijn stats te zien.

Weightgainers kunnen zeker ook een hulp zijn, daar ben ik het iig wel helemaal mee eens.

[Dealer]

edit, sorry verwijderd

[Creabeest]

Het belangrijkste is zeker eten. Gewoon wat hier gezegd wordt. Zes keer per dag op vaste tijden.

Daarnaast raad ik het je aan om een net zo gemotiveerde fitnessmaat te zoeken. Uiteindelijk wordt trainen, net zoals eten een gewoonte.

Ik ben deels ectomorf (dun gebouwd) maar na 6 jaar keihard trainen heb ik er 30 kilo massa bij gekregen.

Dus heel veel succes en als je vragen hebt gewoon posten. Aan alle reacties te lezen zijn er een hele hoop members hier die je willen helpen.

[jordy]

meer eten wat ik doe is smorgens brinta (werkt altijd goed) en op school in de pauzes wat meer boterhammen bijv. 2 per pauze kan ook goed werken beste is bruin en wat ook goed kan werken is bijv. bruine vla of vanille ofzo voor tussendoor of als toetje en als je meer thuis wilt trainen altijd handig om een dumbell setje aan te schaffen klein en makkelijk

succes

[Niaz]

ik herken je probleem, ik ben nu ook 18 en 1.89. Ik was nog niet zo lang geleden nog geen 70 kilo, maar ben inmiddels alweer 80 kilo gewoon door goed op je voeding te letten en veel krachttraining te doen. En laat je sociale leven er niet onder leiden, dat deed ik eerder ook: niet naar het zwembad gaan enzo . Maar ik zit inmiddels zelf al op de lokale zwemclub en heb een abbonement genomen op het open luchtbad hier in de buurt voor de zomer, neem zelf het initatief!
Overgewicht krijgt altijd veel aandacht, maar aankomen is misschien nog wel een groter probleem.. succes in ieder geval!

Niaz.

[dav1t0]

[FlyingDot]

Gegroet allemaal..

Ik heb een punt bereikt in mijn leven waar ik niet omheen kan. Dat punt is ondergewicht en te weinig spiermassa naar mijn zin.
Ik ben 18 jaar, 188cm en weeg maar 58 kilo. Ik durf niet naar het zwembad.. Ik durf niet naar het strand.. maar weinig van jullie zullen echt begrijpen hoe klote dit voelt dat als je vrienden tijdens pokeravonden, uitgaansavonden of gewoon chillavonden nog eens na vertellen hoe relaxed het was op het strand of in het zwembad of waar dan ook waar je uit de kleren moet.
Dit klinkt misschien allemaal depressief, en dat is het ook gewoon.. klaar.. feit.. Maar ik ben het zat om niet mee te kunnen, ik ben mezelf zat en er moet snel wat aan gebeuren voordat ik, naar mijn gevoel, de rest van me leven vergooi.

OMG dit was ik precies 3 jaar terug...

Normaal boeien die 'internetverhaaltjes' mij niet (allemaal zo onpersoonlijk) maar dit was wel ff shocking

Ik ken het gevoel en het is echt KUT.. Ik ging van binnen helemaal flippen als we een keer iets gingen doen met vrienden zoals film ofzo en dat er toen iemand over zwembad/strand begon.. omg wat een kut tijd

En ik durfde het ook tegen NIEMAND te vertellen

Je staat er niet alleen voor een schrale troost, maar ik dacht vroeger dat ik de ENIGE was maar dat is dus niet zo!

Ok flyingdot drama king cut the crap!

Mijn advies is om in een fitness een goede begeleider te nemen of een goede vriend en ga ervoor KNALLEN je weet waar je het voor doet toch? hou die strandvakantie voor je ogen waar jij staat -gespierd dus-

Succes

[FlyingDot]

Nog wat:

Stop met cardio en hardlopen! Hierdoor val je ook enorm af en dat moeten we niet hebben. Het kan wel, maar dan met een TOP voedingschema en dat heb jij (nog) niet..

Stel je zelf een doel. eerst naar de 60 kilo en daarna de 65 enz

Stel niet te grote doelen, maar begin klein.. grote doelen werken eerder frustrerend dan motiverend!

Koop dumbells! Check internetwinkels zoals Wehkamp, Otto enz die hebben ze meestal al. 2x 15 kg (verwisselbaar ook nog) doe je een hele tijd mee en kosten ook niet veel

Succes young padawan

[dav1t0]

DATUM!! Waar denk je dat mijn post vandaan komt?

[Strongman]

Je zult gewoon veel moeten eten, we kunnen je geen uitleg geven wat je moet doen. Maak een voedingschema, reken uit hoeveel kcal je per dag binnen moet krijgen. Ga daarnaast hard aan de slag met trainen. Je zult merken dat niks onmogelijk is en dat wanneer je het met discipline doet makkelijk 20 KG kunt gainen in een jaar, mischien zelfs wel meer in jou geval. Daar zit dan ook veel vet tussen, maar dat mag geen probleem zijn in jou status neem ik aan?

[Shannasse]

Mensen mensen, dit is een hartstikke oud topic zoals David toch al hartstikke duidelijk heeft aangegeven...
Bij deze dus slotje.