Tweet
Probeer jij weleens iets geks? Een andere manier voor trainen.. Als is het maar voor heel even? Zoja, post het dan even hier, met uiteindelijk het resultaat erbij.
Ikzelf heb op internet rondgelezen en kwam een artikel tegen waar werd vertelt dat een moderne manier van trainen kan zorgen voor een snellere gain.
Met deze methode maak je reps van lage gewichten, waarbij je sets van 15 reps maakt, en niet meer dan 45 seconde rust houd tussen sets. Ook voer je je sets 30% sneller uit dan normaal, en doe je zeker 4 tot 5 oefeningen per spiergroep.
Ik ga dit alleen uittesten bij mijn rug en biceps. Als ik merk dat het goed bevalt zal ik het hier posten, en dan ga ik volledig op deze manier trainen.(iig de komende tijd).
Ik heb net even snel chin ups gedaan. Waarbij ik enorm breed vastpakte en ook snel een set van 15 reps maakte. Voelde me spieren direct, maar kon daarna echt niet nog een x. Komt waarschijnlijk omdat ik zo enorm breed pakte (breder kan niet, was ongeveer 2.5 x de breedte van mijn lichaam).
Als jij ook van dit soort dingen hebt of had, post het dan even, zo kunnen we elkaar dingen leren!
Grtz, David.
Ikzelf heb op internet rondgelezen en kwam een artikel tegen waar werd vertelt dat een moderne manier van trainen kan zorgen voor een snellere gain.
Met deze methode maak je reps van lage gewichten, waarbij je sets van 15 reps maakt, en niet meer dan 45 seconde rust houd tussen sets. Ook voer je je sets 30% sneller uit dan normaal, en doe je zeker 4 tot 5 oefeningen per spiergroep.
Ik ga dit alleen uittesten bij mijn rug en biceps. Als ik merk dat het goed bevalt zal ik het hier posten, en dan ga ik volledig op deze manier trainen.(iig de komende tijd).
Ik heb net even snel chin ups gedaan. Waarbij ik enorm breed vastpakte en ook snel een set van 15 reps maakte. Voelde me spieren direct, maar kon daarna echt niet nog een x. Komt waarschijnlijk omdat ik zo enorm breed pakte (breder kan niet, was ongeveer 2.5 x de breedte van mijn lichaam).
Als jij ook van dit soort dingen hebt of had, post het dan even, zo kunnen we elkaar dingen leren!
Grtz, David.
Comment