verdeling witte/rode spiervezels.. Iemand?

[dav1t0]

Weet iemand hier per spiergroep de verdeling tussen rode en witte spiervezels? Als je deze weet, kun je namelijk veel beter het aantal reps per set per spiergroep vaststellen. Zo groeien kuiten voornamelijk met hoge reps, omdat deze maar 20% witte spiervezels bevatten, en maarliefst 80% rode.

Als je het weet.. Graag even je kennis delen

Grtz, David.

[harold]

Er bestaan 2 hoofdtypen spiervezels: De fast twitch en de slow twitch.

Vroeger sprak men van rode en witte. Dit vanwege de doorbloeding van de vezels. De fast twitch zijn slechter doorbloed dan de slow twitch. Vandaar de naam witte voor de fast en rode voor de slow twitch spieren.
De verdeling in het lichaam is ongeveer half-half. Hoeveel de skeletspieren zelf bevatten is moeilijk te zeggen, en verschilt ook per spier. Zo heeft de biceps weer meer slow twitch vezels en de triceps weer meer fast twitch vezels.

Grtz..

[dav1t0]

hehe dankje, i know, maar vraag me dus net af hoe dat zit per spier.

[philosopher]

hehe dankje, i know, maar vraag me dus net af hoe dat zit per spier.

ABCbodybuilding heeft er een paar mooie paginas over

Anatomy

[dav1t0]

dankje ik ga strax even kijken.

[Mr. Symmetry]

Goeie site zeg!

[erik1982]

De verdeling van de soorten spiervezels is van veel factoren afhankelijk en bij iedereen weer anders. Het hangt bijvoorbeeld af van je genetische bagage, je training, je vasculaire systeem.
Het schijnt bijvoorbeeld dat Lance Armstrong door de chemo kuren die hij heeft gehad zijn spiermassa is afgebroken en tijdens zijn herstel er een andere verdeling van spiervezels is ontstaan door zijn manier van trainen.

Om echt te weten hoe je spievezel verdeling is zul je biopten moeten nemen of misschien dat het mogelijk is om dat via een MRI scan te laten uit wijzen.

gr

[dav1t0]

Dankje voor de info

[philosopher]

De verdeling van de soorten spiervezels is van veel factoren afhankelijk en bij iedereen weer anders. Het hangt bijvoorbeeld af van je genetische bagage, je training, je vasculaire systeem.
Het schijnt bijvoorbeeld dat Lance Armstrong door de chemo kuren die hij heeft gehad zijn spiermassa is afgebroken en tijdens zijn herstel er een andere verdeling van spiervezels is ontstaan door zijn manier van trainen.

Om echt te weten hoe je spievezel verdeling is zul je biopten moeten nemen of misschien dat het mogelijk is om dat via een MRI scan te laten uit wijzen.

gr

Wist wel dat het sterk afhankelijk was van de genetische aanleg. Wat wel interessant is en wat ik ook nog niet wist is dat spiervezels zich aan kunnen passen aan de manier van training die je doet. Of is dit niet waar..?

[erik1982]

Het is niet zo dat je meer vezels gaat krijgen. Ze ontwikkelen en groeien. slow twich vezels kunnen meer in omvang toenemen. De fast twich kunnen dat ook wel maar in veel mindere mate. Mensen die veel aan duursport doen hebben beter ontwikkelde fast twich spieren dan bijvoorbeeld de gemiddelde krachtsporter.
Dus als je het percentage bekijkt in het aantal spiervezels dan veranderd daar niets aan door je training. maar ga je kijken naar de omvang of massa dan kun je doormiddel van training daar wel veranderingen in aanbrengen procentueel gezien.

gr

[harold]

Ik ben het niet met erik eens. De fast twitch is juist geschikter voor krachtsport dan voor duursporten. Het is niet zo dat de slow minder kunnen groeien dan de fast twitch.En zeker is in elk geval dat door gerichte trainingen een verschuiving in het type fast twitch vezels worden bewerksteld, zodat deze meer geschikt worden voor iets langere belastingen. Uit proeven met dieren komt echter naar voren dat belasting met een bepaalde lage intensiteit , mist deze maar lang genoeg duurt en nauwkeurig gedoseerd is, ook verschuiving naar het slow twitch type kan bewerksteld.

Grtz.

[erik1982]

De fast twitch is juist geschikter voor krachtsport dan voor duursporten..

Klopt helemaal! ik heb ze door elkaar gehaald.

gr

[Genjuro]

wat veel mensen niet weten is dat er bij de fast-twitch vezels NOG een onderverdeling in 3 groepen is, elk afhankelijk voor een licht verschillende rep range. Als iemand hierin geinteresseerd is moet hij het hier maar vragen, dan geef ik wat meer uitleg

[erik1982]

Snel A: snel-oxidatief-glycolytisch
Snel b: snel-glycolytisch
Snel c: ongediffertieerd

gr

[Genjuro]

Snel A: snel-oxidatief-glycolytisch
Snel b: snel-glycolytisch
Snel c: ongediffertieerd

gr

Juist, buiten dat de benamingen Alpha, AlphaBeta en Beta zijn