Kevin M 21, W.-Vl.

[KevB]

Yio,
Ik heet Kevin, ben 21 en woon in West-Vlaanderen. Ik meet 1m74.
Doel: bulken!
In augustus (2006) woog ik 64 kg. Toen ben ik begonnen met trainen en nu, bijna 5 maanden later, weeg ik 73 kg.

Het trainen gaat goed! Sinds het begin, train ik 4 dagen per week en eet minstens 6 keer per dag. In augustus heb ik mijn buikspieren echt moeten opbouwen. Het heeft wat langer geduurd tot de borst meewou maar nu groeien die ook goed mee. Er schort nog heel wat aan mn voeding maar ik probeer nu mn eigen voedingsschema op te stellen. 'k Heb pas een nieuw trainingsschema, ik post later het oude en het nieuwe.
Volgt later!

[yamato]

welkom

[erik1982]

welkom

[KevB]

Thanks

welkom

welkom

Merci,

wat vinden jullie van mn aanpak? Doe ik het goed?
ciao

[Mr. Symmetry]

Welkom !

[menno]

welkom

[terror]

welkom kerel

[dav1t0]

welkom Ziet er goed uit aangezien je al flink gegroeit bent

[Shannasse]

Welkom en een erg uitgebreide intro!

Voor goed commentaar op je voeding en training kun je die schema's beter even in de daarvoor bestemde onderdelen plaatsen, ga je zeker nog veel tips krijgen.

[Aphasia]

Welkom streekgenoot...

[KevB]

Ja thanks,
Ik heb m'n intro wat aangepast. 'k Heb de zever wa weggelaten en mij intussen wa verdiept in mijn voeding! Voorheen lette ik er wel op om eiwitrijk voeding te eten maar probeer een schema opstellen ahv mijn BMR.
Om te bulken zou ik er 500kcal bij moeten tellen...
Harris-Benedict methode

Januari 2007-01-29
73kg x 13.8 = 1007.4
175cm x 5 = 875
67 – (21 x 6.8) = -75.8
+---------------------
1806.6 kcal

Onderhouds-caloriebehoefte
1806.6 * 1.55 = 2800.23 kcal

Bulken 3300.23 kcal

Trainings-en voedingsschema zal ik later nog es doorposten naar de juiste forums.

[harold]

welkom....


grtz..

[Been]

welkom