hoi sporters

[Buffys]

hallo,

graag stel ik mezelf hier even voor...................
ik ben gabrielle ik ben 28 jaar 1.72 lang en 93 kilo nou hoor ik je denken zooooo das echt veel te zwaar
ja idd dat is ook zo maar ik ben een half jaar geleden bevallen van mijn 2de dochter dus ik ben heel erg aan het ontzwangeren en ben daarom al 15 kilo kwijt
ik sport al vanaf maart 3x in de week cardio en kracht om alles weer een beetje op zijn plekje te krijgen het zijn ongeveer 600 kcal per keer dus 1800 per week
nou ging het goed met vet verbranden maar nu zit er ineens een stop in en wat blijkt ik eet te weinig............daar stond ik echt van te kijken want ik heb echt geen honger en voel me goed
nou heb ik al zo een site met een calculator voor je kcal behoefte bezocht en wat blijkt heb ik 2400 kcal nodig per dag en als ik dan af wil vallen moet ik 200 tot 500 minder eten nou tot daar snap ik het nog wel

nou is mijn vraag aan jullie wat moet ik allemaal gaan eten om dit te berijken want ik snap het stukje eiwit en vet verdelen niet echt wie wil en kan mij helpen

dankje wel

groetjes gabrielle (Buffys)

[erik1982]

Welkom!!

Goed eten en vooral weten wat je eet is zeer belangrijk bij afvallen. Dus ook de verdeling van eiwitten en vetten. Lees de sticky`s met betrekking tot voeding eens door. Waarschijnlijk wordt je dan al wat meer duidelijk over de functie van eiwitten en vetten en hoe je dat moet verdelen in je voedingspatroon.

Succes!!

Grts

oja, vragen over voeding kun je dan het beste stellen in het gedeelte over voeding. De kans is groot dat je daar bruikbare antwoorden krijgt op je vragen over voeding.

[schiedam]

welkom

welkom,
veel plezier op het form,

[Tigra]

Welkom

[Been]

Welkom

[ttom]

Welkom

[Aphasia]

Welkom.