hallo iedereen! hulp nodig met aankomen/sterker worden

[wattedoen]

Hallo iedereen, ik ben net nieuw op dit forum en stel me dus ff netjes voor.

Ik ben 16 jaa,1.90m lang en weeg (maar) 66 kilo.
Ik voetbal 4x per week, ik box nu een half jaar (1x p.week) en fitness een half jaar (1/2x per week).
Mijn voeding:

ochtend: 4 boterhammen
10 uur: liga/snoep
13:00: 4 boterhammen
13:00 t/m avondeten:liga/sultana/koekjes etc.
avondeten: meestal aardappels/vlees/groente
toetje: yoghurt en later nog wat koekjes

Ik zou graag wat tips willen krijgen hoe ik zwaarder/sterker word.
Ik zoek namelijk ook een goede shake of mix die vol met koolhydraten en eiwitten zit (welke is het best?).
Enige tips over me voeding zou ik ook zeer waarderen.

Alvast bedankt!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[kees]

welkom

[Been]

Welkom

[GeneralIx]

Als je wat breder wilt worden moet je echt gaan letten op de eiwitten en tenzij je ook nog dik wilt worden kun je al die koekjes beter vervangen door gezonde dingen. Lees het voedingstopic eens door voor wat ideeën en doe een behoorlijk voorstel, dan krijg je een wat behoorlijker antwoord.
Welkom!

[Tigra]

Welkom

[wattedoen]

Vriendelijk forum

Wow wat is iedereen vriendelijk op dit forum =)
Ik ben inderdaad het eten van koekjes aan het minderen en ben i.p.v. dat wat meer bananen en yoghurt aan het eten.
Ik zoek alleen nog een goede shake of mix die me net het beetje extra kan geven op het gebied van koolhydraten en eiwitten, want ik heb er nu één die gewoon niet weg te werken is zo vies als die is.
Dus enig idee welke shake/mix goed werkt en nog eens drinkbaar/eetbaar is meld het mij a.u.b. zou het zeer op prijs stellen!

groetjes

[leroyw]

welkom

hey man welkom op het forum....

even 1 ding ik zie wat jij aan sporten doet en je weegt 66kg dat geloof ik ook wel ja, jij verbrand zo veel dat je dat bijna niet kan aan eten, waarschijnlijk ben je ook nog ectomorf ( snelle verbrander ) dus ja als je wilt aankomen zou ik toch iets minderen met sporten of je moet heeeeeeeeeeeeeeeel veel gaan eten..

wel respect voor zoveel sporten..

succes hier.

[Dragon_geert]

welkom en suc6 met het behalen van je doelen

Greetzz Geert

[hilversum 27]

aankomen en sterker worden

heel veel maar wel gezond eten lijkt me een hele goei om aan te komen bijvoorbeeld om de 2uur eten kleine maaltijden maar met veel koolhydraten

[wattedoen]

bedankt!

Bedankt voor de aanwijzingen en het succes wensen.
Het is nogal lastig om minder te sporten omdat ik anders niet basis sta met voetbal, en met fitnessen stoppen maakt het niet beter omdat ik dan werk aan me lichaam. Ook verband ik zoals Leroy goed opmerkte snel al me voedsel waardoor ik al niet snel aankom: dus ik zit voor een soort dilemma.
Ik eet nu al meer en kom wel een beetje aan, daarnaast ben ik op zoek naar een goede eiwitshake.

iedereen succes met zijn doelstellingen en wensen! Ik ben er nog hard voor aan het werken...=)

[Been]

Als je nieuwe vragen hebt kijk dan goed welk onderwerp je deze stelt.
Dit is jou voorstel topic en je plant vragen die in de voeding's sectie thuis horen.
Maak dan in het vervolg een nieuw topic in de juiste sectie, dan zal je meer reactie's krijgen en is het voor ons en je zelf een stuk overzichtelijker.

Greetz

[imation]

welkom je Sport wel veel probeer goed te eten zoals er all gezegt werd verder wens ik je suc6

[wattedoen]

thanx

Oke thanx!
Jij ook succes met je lichaam, en ik heb trouwens al een andere discussie over hetzelfde onderwerp gestart

groetjes