hey ik ben jay van rotterdam en 21 jaar. ik train al zn 5 jaar en woog 5 jaar trug 56 kilo en nu 68. vet presentage weet ik niet want die machiene kan et niet uitrekenen dus dat is al heel laag en ben 180 lang.heb al 2 kuurtjes achter de rug..en nr 3 komt ooit. veder train ik rond de 4 a 5 x per week en ik doe aan hardlopen voor lange afstanden..myn doel is: bodybuilder worden maar dat zal ff moeten wachten tot na me dienst nu is konditie vooralsnog heel belangryk voor my dan maar wat kilo's minder dr by(helaas) verder ben ik heel bly dat ik hier by ben aangesloten en ik ben egt een hoop aan het leren over wat dr staat..ik dank u allen
ik groet u
Collapse
X
-
Welkom! Twee kuurtjes, 5 jaar trainen, een startgewicht van 56 en nu zit je op 68? Dan heb je 12kg gepakt over een tijdsspanne van 5 jaar. Gemiddeld dus 2,4kg/jaar. Met kuren. Denk dat je je echt eens moet gaan verdiepen in voeding kerel, want natural haal je nog wel 5/kg jaar exclusief het eerste jaar waarin de meeste er rond de 7 pakken.
Verder veel plezier op het forum."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
-
Welkom en veel leer plezier
Je foto kwam me al een beetje bekent voor je hebt je al eens voorgesteld en toen heete je anders ??
En in het afgelopen half jaar ben je al 4 a 5 kg aan gekomen wel vreemd dat je dan in dus 4,5 jaar maar 7 kg aan komt??
Originally posted by little_rambo View Postben hier vers van de pers...
ben javier aan genaam
20 jaar
train vanaf me 16 en ben 1 jaar tussenuit gegaan
ben 1.79 weeg tussen de 63 en 64...max gewicht ooit is 67
vet precentage....??? geen idee maar wel HEEEL lag ben zo droog als de woestyn.
hoop hier veel dingen te leren over voding,trainings schemas,en doping (ik ga zelf daarmee beginnen)Last edited by Been; 17-01-2008, 21:13.Who's the Chef
Comment
-
weet ik eten is ook niet egt me sterkste vak ik heb dr egt moeite mee ik werk ook al aantal jaren in het nacht leven in een nacht club en daar ishet veel zweten hard door werken weinig eten komt gewoon je bent veel bezig en overdag veel slapen maar ik ga binnekort leger in daar wil ik alles veranderen
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment