Tweet
Haloo allemaal, ik ben Frans, woon in Amsterdam en ben 45 jaar.
Na een aantal jaren mlc en andere ellende en dit allemaal zeer succesvol te hebben afgerond, en een zeer creatief maar zittend beroep, maar eens begonnen om het lichaam weer in shape te krijgen en de conditie weer op peil te brengen. Dus een week of zes geleden me aangemeld bij een fitness centum in de buurt met het idee op 2 keer in de week voor het (van 7.15 tot 8.45) werk te gaan fitnessen. Fout dus..., wat een verslavend gedoe is dat, nu train ik 5 keer in de week en vindt het helemaal top.
Maar ja, ik merkt al gauw dat ik geen idee heb wat ik nou eigenlijk aan het doen ben dus probeer daar wat meer over te weet te komen. Train- en voedingsschema's dus.
Voorlopig wil ik eerst flink afvallen, nog zo'n tien kilo schat ik. Wat ik nu doe is 20 tot 25 min. cardio (fietsen) rond de 250 tot 300cal (volgens de meter) 45 min. krachttraining, daarna weer 10 tot 15 min.100 tot 150 cal cardio, beetje afhankelijk van hoe ik me die ochtend voel.
Na een paar weken alle spiergroepen tegelijk te trainen, begin ik net een beetje een schema erin te brengen.
Voeding, ja, als ik dat zo hier lees klopt er nog niet zoveel van wat ik nu doe, heb hier al goede tips gelezen en daar ga ik me maar eens mee bezig houden.
groeten, Frans
Mijn compliomenten aan degene die zoveel tijd en kennis indeze site stoppen!!
Na een aantal jaren mlc en andere ellende en dit allemaal zeer succesvol te hebben afgerond, en een zeer creatief maar zittend beroep, maar eens begonnen om het lichaam weer in shape te krijgen en de conditie weer op peil te brengen. Dus een week of zes geleden me aangemeld bij een fitness centum in de buurt met het idee op 2 keer in de week voor het (van 7.15 tot 8.45) werk te gaan fitnessen. Fout dus..., wat een verslavend gedoe is dat, nu train ik 5 keer in de week en vindt het helemaal top.
Maar ja, ik merkt al gauw dat ik geen idee heb wat ik nou eigenlijk aan het doen ben dus probeer daar wat meer over te weet te komen. Train- en voedingsschema's dus.
Voorlopig wil ik eerst flink afvallen, nog zo'n tien kilo schat ik. Wat ik nu doe is 20 tot 25 min. cardio (fietsen) rond de 250 tot 300cal (volgens de meter) 45 min. krachttraining, daarna weer 10 tot 15 min.100 tot 150 cal cardio, beetje afhankelijk van hoe ik me die ochtend voel.
Na een paar weken alle spiergroepen tegelijk te trainen, begin ik net een beetje een schema erin te brengen.
Voeding, ja, als ik dat zo hier lees klopt er nog niet zoveel van wat ik nu doe, heb hier al goede tips gelezen en daar ga ik me maar eens mee bezig houden.
groeten, Frans
Mijn compliomenten aan degene die zoveel tijd en kennis indeze site stoppen!!
Comment