Tweet
Meet me.. :) Hulp gezocht
Beste Bodynet leden,
Ik ben Sahied, 29 jaar, 1.70, 76 kg en 26% vet volgens mijn weegschaal...
Ik wil graag Bodynet bedanken voor deze site! Fantastisch hoe men hier met elkaar kan communiceren over het echte trainen! En niet dat slappe geouwehoer op de sportschool van een coach(vaak een studentje van 20 die 50kg weegt en van niks weet!)
Trainen:
Ik train al 5jr wel en niet... eet naar mijn inziens de laatste tijd best veel vet (patatjes, Mc, shoarma etc.<= I Know is zeer slecht) Ben pas weer begonnen (1 maandje..) en wat ik graag wil weten hoe ik nu een eetschema kan samenstellen (dus vb) en wat nu een zeer goed trainingsschema is om vet naar massa om te zetten en te groeien. Ik ging een tijdje met een maat trainen en toen pakten we van alles 3x8 en dan voornamelijk bijv. met dumbells 12kg x 8 dan 14kg x 8 en als laatst 16kg x 8. Ik doe dit eigenlijk met alles setjes van 3 x 8 alleen zie ik mijn biceps groeien maar me borst gelijdelijk en me rug maar de rest niet...
Dus bijv. wat/hoe trainen jullie op ma-vrij?
Eetschema:
Tsja ik weet absoluut niet waar ik moet beginnen......nu eet ik;
Ontbijt: 2 boterhammen met beleg (boter + pasta, vleeswaar etc.)
Lunch: soms wel (weet meestal niet goed wat dus wordt het een vette hap zoals uitsmijter etc) en soms eet ik helemaal niet
Diner: veelal rijst en groenten + vlees/vis (1 x per week aardappels ipv rijst)
Als ik heb getraind heb ik meestal/altijd honger dus dan eet ik mijn avondeten meestal na het trainen (is dit ok/goed?)
Graag zou ik van jullie een concreet schema willen zien, dus wat jullie dan exact eten ipv zoveel kcal, vet etc..
Graag zou ik van jullie professionele feedback/ondersteuning willen hebben!
Mijn dank is groot! Ik zal mijn totale groei/patroon altijd blijven posten..
Ik hoor graag van jullie!!
Ik ben Sahied, 29 jaar, 1.70, 76 kg en 26% vet volgens mijn weegschaal...
Ik wil graag Bodynet bedanken voor deze site! Fantastisch hoe men hier met elkaar kan communiceren over het echte trainen! En niet dat slappe geouwehoer op de sportschool van een coach(vaak een studentje van 20 die 50kg weegt en van niks weet!)
Trainen:
Ik train al 5jr wel en niet... eet naar mijn inziens de laatste tijd best veel vet (patatjes, Mc, shoarma etc.<= I Know is zeer slecht) Ben pas weer begonnen (1 maandje..) en wat ik graag wil weten hoe ik nu een eetschema kan samenstellen (dus vb) en wat nu een zeer goed trainingsschema is om vet naar massa om te zetten en te groeien. Ik ging een tijdje met een maat trainen en toen pakten we van alles 3x8 en dan voornamelijk bijv. met dumbells 12kg x 8 dan 14kg x 8 en als laatst 16kg x 8. Ik doe dit eigenlijk met alles setjes van 3 x 8 alleen zie ik mijn biceps groeien maar me borst gelijdelijk en me rug maar de rest niet...
Dus bijv. wat/hoe trainen jullie op ma-vrij?
Eetschema:
Tsja ik weet absoluut niet waar ik moet beginnen......nu eet ik;
Ontbijt: 2 boterhammen met beleg (boter + pasta, vleeswaar etc.)
Lunch: soms wel (weet meestal niet goed wat dus wordt het een vette hap zoals uitsmijter etc) en soms eet ik helemaal niet
Diner: veelal rijst en groenten + vlees/vis (1 x per week aardappels ipv rijst)
Als ik heb getraind heb ik meestal/altijd honger dus dan eet ik mijn avondeten meestal na het trainen (is dit ok/goed?)
Graag zou ik van jullie een concreet schema willen zien, dus wat jullie dan exact eten ipv zoveel kcal, vet etc..
Graag zou ik van jullie professionele feedback/ondersteuning willen hebben!
Mijn dank is groot! Ik zal mijn totale groei/patroon altijd blijven posten..
Ik hoor graag van jullie!!
Een keer los uitwerken in het daartoe bestemde topic 
Voorbeelden staan er genoeg verspreid over het forum...
Comment