Tweet
Even voorstellen
Hallo mensen!
Ik ben Olaf Biesot.
Hou van voornamelijk rock/alternatief/metal, maar ben ook gaan salsa dansen, gewoon omdat het me leuk leek.
(de spierpijn in de benen was ongelofelijk na de eerste keer zeg..)
Ik heb een appartementje gekocht toen mijn relatie uit ging en daar woon ik nu sinds 2005 in en voel me goed daar.
Ik ben nu 37 jaar oud en sinds 2000 ben ik echt fanatiek gaan sporten op een sportschool.
Daarvoor tenniste ik heel veel en was ik zo nu en dan lid van een voetbalvereniging.
In 2000 duwde mijn toenmalige vriendin mij de sportschool op, omdat ik veel zat te klagen over dat ik me zo dik voelde (en ook was) en dat ik me lekkerder wilde voelen.
Normaal gesproken sportte ik zelf altijd wel, maar ik kon het toen niet meer opbrengen.
Uiteindelijk dus lid geworden en ik sport nu nog steeds bij dezelfde sportschool.
Omdat ik nogal dik was ben ik eerst begonnen met afvallen, i.s.m. het toenmalige Big Diet team, dus met een een dietiste en een voedingsprogramma.
Na 16 weken was ik dus onder begeleiding 24 kilo afgevallen.
Ik begon met een hartslag in rust van 118, na die 16 weken was dat 46 geworden.
Verder was het vetpercentage toen 27.7 en na die periode 16%.
Ik leefde na die actie gewoon zo verder en kon het prima redden.
Ik miste het vele vette en slechte eten niet.
Na 3 jaar begon het hardlopen en fietsen en voetballen me echter te vervelen en wilde ik wat gespierder worden.
Ook kwam ik toen nog in de Men's Health, omdat men wilde weten of ik nog steeds zoveel afgevallen was en of ik met een voor- en nafoto er in wilde staan.
Toentertijd keek ik al naar die foto's van al die gespierde kerels en vroeg ik me af of ik ook in ieder geval iets in die richting kon gaan doen...want niet al te overdreven gespierd zag er toch wel erg mooi uit.
Ik begon met krachttraining.
Wat me opviel was dat mijn lichaam steeds om meer eten ging zeuren.
Ook kreeg ik tussendoor nog even een depressie te verwerken, waarvoor ik 6 maanden lang een medicijn moest slikken, en dat zorgde er weer voor dat ik wat dikker werd.
Niet zo erg als dat ik was, maar toch...
Nu sinds een paar maanden lijkt het weer de goede kant op te gaan.
Ik doe nu een combinatie van krachttraining en zwemmen.
Oorspronkelijk wilde ik gewoon 3/4 keer per week naar de sportschool gaan en anderhalf tot 2 uur zware krachttraining doen.
Van een collega van me kocht ik zo'n emmer pure whey om na het sporten op te drinken, en voor mijn gevoel is dat voldoende om de boel op te bouwen.
Ik wil geen body builder worden of zo, maar gewoon lekker gespierd zijn.
Een blokjesbuik is ook niet nodig, al lijkt het me soms wel aanlokkelijk (ijdel ben ik zeker wel) maar dan moet je zo op 0 trainen, en ik wil wel redelijk lekker leven (met een pilsje op zijn tijd en zo).
Dus....hou ik het lekker zo.
Maar ik wil wel verantwoord trainen en gezond bezig zijn.
Het zwemmen doe ik sinds 11 weken.
In beginsel zwom ik een half uur en deed ik zo goed mogelijk de schoolslag uitvoeren.
De eerste paar keer kwam ik echt moe uit het bad, maar ik merkte wel dat alles opgepompt was.
Dat is natuurlijk ook logisch, ik zwom aan één stuk door de banen.
Na een week of 6 zat ik op 70 banen in een uur, met alleen schoolslag dus.
En ik begon weer echt fanatiek te worden.
Ik merkte met krachttraining dat de triceps en rugoefeningen een stuk makkelijker gingen, biceps en borst gingen juist zwaarder.
Helemaal toen ik van 2x20 naar 3 sets van 10 ging met maximaal gewicht.
Nu ben ik net sinds 3 dagen geleden weer begonnen met kracht-uithoudingsvermogen, dus 3 sets van 20.
Op alle apparaten heb ik dan 12 blokken, en met de dumbells en halters heb ik ook 70% van het gewicht er op liggen dan.
Ik heb bij deze training ook niet zoveel last van de pezen in mijn onderarmen.
Vooral bij bicepstraining deden ze gewoon heel erg pijn en moest ik de halter heel voorzichtig neerleggen en heel langzaam loslaten.
Ja, ik moet nog veel leren denk ik.
De juiste aanpak, ik weet het nog niet.
Ik zit nu op 100 banen zwemmen in een uur en doe dit 2 keer door de weeks, en de overige dagen doe ik krachttraining.Er is 1 dag dat ik helemaal niks doe.
Soms pak ik 2 dagen als ik me echt vermoeid voel.
Nu heb ik een paar weken vrij en kan ik lekker zwemmen op tijden dat minder mensen zijn.
Het blijft zwaar, en ik gebruik voornamelijk mijn armen om snel vooruit te komen, met zware hele slagen...zo voel ik het 't best zeg maar..
De dag er op dan krachttraining, en dat is ook weer afzien.
Ik val nu af, en de spiermassa is...nou ja..redelijk.
Mensen kunnen het niet echt aan me zien, totdat ik mijn shirt uittrek.
Dan wel.
Ik probeer dus gespierder te worden, maar ondertussen wel wat slanker te worden.
Dat lukt nu weer volgens mij.
De broekmaat neemt steeds meer af, het zwemmen gaat beter, de krachttraining wordt echter steeds zwaarder.
Vandaar dat ik op zoek ben naar tips.
En daarom ben ik hier lid geworden, gewoon om te lezen hoe andere mensen het doen.
Wat ze eten..en of ze zich niet eens heel slap voelen.
Of ze ook eens baaldagen hebben of dat ze hun setjes gewoonweg niet kunnen halen.
Dat ze vermoeid zijn of spierpijn hebben of een ontsteking ergens en hoe ze er mee omgaan.
Ik ben benieuwd!
Ik ben Olaf Biesot.
Hou van voornamelijk rock/alternatief/metal, maar ben ook gaan salsa dansen, gewoon omdat het me leuk leek.
(de spierpijn in de benen was ongelofelijk na de eerste keer zeg..)
Ik heb een appartementje gekocht toen mijn relatie uit ging en daar woon ik nu sinds 2005 in en voel me goed daar.
Ik ben nu 37 jaar oud en sinds 2000 ben ik echt fanatiek gaan sporten op een sportschool.
Daarvoor tenniste ik heel veel en was ik zo nu en dan lid van een voetbalvereniging.
In 2000 duwde mijn toenmalige vriendin mij de sportschool op, omdat ik veel zat te klagen over dat ik me zo dik voelde (en ook was) en dat ik me lekkerder wilde voelen.
Normaal gesproken sportte ik zelf altijd wel, maar ik kon het toen niet meer opbrengen.
Uiteindelijk dus lid geworden en ik sport nu nog steeds bij dezelfde sportschool.
Omdat ik nogal dik was ben ik eerst begonnen met afvallen, i.s.m. het toenmalige Big Diet team, dus met een een dietiste en een voedingsprogramma.
Na 16 weken was ik dus onder begeleiding 24 kilo afgevallen.
Ik begon met een hartslag in rust van 118, na die 16 weken was dat 46 geworden.
Verder was het vetpercentage toen 27.7 en na die periode 16%.
Ik leefde na die actie gewoon zo verder en kon het prima redden.
Ik miste het vele vette en slechte eten niet.
Na 3 jaar begon het hardlopen en fietsen en voetballen me echter te vervelen en wilde ik wat gespierder worden.
Ook kwam ik toen nog in de Men's Health, omdat men wilde weten of ik nog steeds zoveel afgevallen was en of ik met een voor- en nafoto er in wilde staan.
Toentertijd keek ik al naar die foto's van al die gespierde kerels en vroeg ik me af of ik ook in ieder geval iets in die richting kon gaan doen...want niet al te overdreven gespierd zag er toch wel erg mooi uit.
Ik begon met krachttraining.
Wat me opviel was dat mijn lichaam steeds om meer eten ging zeuren.
Ook kreeg ik tussendoor nog even een depressie te verwerken, waarvoor ik 6 maanden lang een medicijn moest slikken, en dat zorgde er weer voor dat ik wat dikker werd.
Niet zo erg als dat ik was, maar toch...
Nu sinds een paar maanden lijkt het weer de goede kant op te gaan.
Ik doe nu een combinatie van krachttraining en zwemmen.
Oorspronkelijk wilde ik gewoon 3/4 keer per week naar de sportschool gaan en anderhalf tot 2 uur zware krachttraining doen.
Van een collega van me kocht ik zo'n emmer pure whey om na het sporten op te drinken, en voor mijn gevoel is dat voldoende om de boel op te bouwen.
Ik wil geen body builder worden of zo, maar gewoon lekker gespierd zijn.
Een blokjesbuik is ook niet nodig, al lijkt het me soms wel aanlokkelijk (ijdel ben ik zeker wel) maar dan moet je zo op 0 trainen, en ik wil wel redelijk lekker leven (met een pilsje op zijn tijd en zo).
Dus....hou ik het lekker zo.
Maar ik wil wel verantwoord trainen en gezond bezig zijn.
Het zwemmen doe ik sinds 11 weken.
In beginsel zwom ik een half uur en deed ik zo goed mogelijk de schoolslag uitvoeren.
De eerste paar keer kwam ik echt moe uit het bad, maar ik merkte wel dat alles opgepompt was.
Dat is natuurlijk ook logisch, ik zwom aan één stuk door de banen.
Na een week of 6 zat ik op 70 banen in een uur, met alleen schoolslag dus.
En ik begon weer echt fanatiek te worden.
Ik merkte met krachttraining dat de triceps en rugoefeningen een stuk makkelijker gingen, biceps en borst gingen juist zwaarder.
Helemaal toen ik van 2x20 naar 3 sets van 10 ging met maximaal gewicht.
Nu ben ik net sinds 3 dagen geleden weer begonnen met kracht-uithoudingsvermogen, dus 3 sets van 20.
Op alle apparaten heb ik dan 12 blokken, en met de dumbells en halters heb ik ook 70% van het gewicht er op liggen dan.
Ik heb bij deze training ook niet zoveel last van de pezen in mijn onderarmen.
Vooral bij bicepstraining deden ze gewoon heel erg pijn en moest ik de halter heel voorzichtig neerleggen en heel langzaam loslaten.
Ja, ik moet nog veel leren denk ik.
De juiste aanpak, ik weet het nog niet.
Ik zit nu op 100 banen zwemmen in een uur en doe dit 2 keer door de weeks, en de overige dagen doe ik krachttraining.Er is 1 dag dat ik helemaal niks doe.
Soms pak ik 2 dagen als ik me echt vermoeid voel.
Nu heb ik een paar weken vrij en kan ik lekker zwemmen op tijden dat minder mensen zijn.
Het blijft zwaar, en ik gebruik voornamelijk mijn armen om snel vooruit te komen, met zware hele slagen...zo voel ik het 't best zeg maar..
De dag er op dan krachttraining, en dat is ook weer afzien.
Ik val nu af, en de spiermassa is...nou ja..redelijk.
Mensen kunnen het niet echt aan me zien, totdat ik mijn shirt uittrek.
Dan wel.
Ik probeer dus gespierder te worden, maar ondertussen wel wat slanker te worden.
Dat lukt nu weer volgens mij.
De broekmaat neemt steeds meer af, het zwemmen gaat beter, de krachttraining wordt echter steeds zwaarder.
Vandaar dat ik op zoek ben naar tips.
En daarom ben ik hier lid geworden, gewoon om te lezen hoe andere mensen het doen.
Wat ze eten..en of ze zich niet eens heel slap voelen.
Of ze ook eens baaldagen hebben of dat ze hun setjes gewoonweg niet kunnen halen.
Dat ze vermoeid zijn of spierpijn hebben of een ontsteking ergens en hoe ze er mee omgaan.
Ik ben benieuwd!
. Welkom, en veel succes met je doelen!
Een stevig en lang verhaal man. Greeetzzz
Comment