Tweet
Hey,
Dacht laat ik me maar eens voorstellen, haha. Ik ben David ben 18 jaar. Train nu ongeveer 3 jaar, en woog toen ik begon 58 kg (15 jaar toen) en nu 74 kg. Ben 1,78m. En train ongeveer 3x a 4x per week. De laatste maanden heb ik geprobeerd me voeding te verbeteren. Ook door middel van eiwitten shakes te gebruiken ook, ben ik ongeveer 6 kg aangekomen in 2 maanden. Ik gebruik ook creatine, nu voor ongeveer 7 weken, en ga er waarschijnlijk binnenkort mee stoppen. Hoewel het wel een beetje waarschijnlijk gewerkt heeft. Uhm, ja qua kracht ben ik wel flink gegroeid. In het begin kon ik net 40 kg bankdrukken. Nu doe ik 2x 30 + 20 = 80 kg. Stang weegt 20 kg. Zwaarder lukt soms, maar niet altijd. Maar als ik zwaarder doe dan lukt me niet meer dan 8x per set. 80 kg lukt me wel 10x per set, maar ik bankdruk zonder hulp of partner. Schuin omlaag, en gewoon, en soms met machine 90 kg bovenkant borst.
Biceps train ik ongeveer met 16 kg dumbbells, en op een bankje met negatief gewicht hoger (of positief:P ben vergeten), doe ik het bijv. 16 kg terug en 20 kg heen, etc. En 18 kg soms maar dat lukt niet altijd 10x. Rug train ik ook, en onderrug, en doe ook dips en optrekken. Buikspier oefeningen doe ik ook nog na iedere training. Enige wat ik niet train zijn mijn benen. Omdat ik aan hardlopen doe soms. Ik merkte wel dat mijn kracht toegenomen was met een betere voeding. Alleen de laatste tijd probeer ik Brinta en Cruesli te vermijden een beetje, ik heb het heel mijn leven gebruikt als ontbijt, maar ik merk dat ik een beetje buik klachten er van krijg. Dus nu zoek ik eigenlijk een alternatief voor mijn ontbijt. Nu eet ik gewoon boterhammen, hoewel het wel erg droog is. En een gekookt ei. In ieder geval, aangenaam kennis te maken.:P.
Dacht laat ik me maar eens voorstellen, haha. Ik ben David ben 18 jaar. Train nu ongeveer 3 jaar, en woog toen ik begon 58 kg (15 jaar toen) en nu 74 kg. Ben 1,78m. En train ongeveer 3x a 4x per week. De laatste maanden heb ik geprobeerd me voeding te verbeteren. Ook door middel van eiwitten shakes te gebruiken ook, ben ik ongeveer 6 kg aangekomen in 2 maanden. Ik gebruik ook creatine, nu voor ongeveer 7 weken, en ga er waarschijnlijk binnenkort mee stoppen. Hoewel het wel een beetje waarschijnlijk gewerkt heeft. Uhm, ja qua kracht ben ik wel flink gegroeid. In het begin kon ik net 40 kg bankdrukken. Nu doe ik 2x 30 + 20 = 80 kg. Stang weegt 20 kg. Zwaarder lukt soms, maar niet altijd. Maar als ik zwaarder doe dan lukt me niet meer dan 8x per set. 80 kg lukt me wel 10x per set, maar ik bankdruk zonder hulp of partner. Schuin omlaag, en gewoon, en soms met machine 90 kg bovenkant borst.Biceps train ik ongeveer met 16 kg dumbbells, en op een bankje met negatief gewicht hoger (of positief:P ben vergeten), doe ik het bijv. 16 kg terug en 20 kg heen, etc. En 18 kg soms maar dat lukt niet altijd 10x. Rug train ik ook, en onderrug, en doe ook dips en optrekken. Buikspier oefeningen doe ik ook nog na iedere training. Enige wat ik niet train zijn mijn benen. Omdat ik aan hardlopen doe soms. Ik merkte wel dat mijn kracht toegenomen was met een betere voeding. Alleen de laatste tijd probeer ik Brinta en Cruesli te vermijden een beetje, ik heb het heel mijn leven gebruikt als ontbijt, maar ik merk dat ik een beetje buik klachten er van krijg. Dus nu zoek ik eigenlijk een alternatief voor mijn ontbijt. Nu eet ik gewoon boterhammen, hoewel het wel erg droog is. En een gekookt ei. In ieder geval, aangenaam kennis te maken.:P.
. Begin eens met wat rond te lezen, en als je dan nog vragen hebt, open een topic
Comment