voorsteling yari

**GeneralIx** · 30-12-2008, 19:21

Welkom!

**schiedam** · 30-12-2008, 19:22

welkom,
veel plezier op het form,

**Pinada** · 30-12-2008, 19:26

Welkom!

**yari** · 30-12-2008, 19:34

thx,vroeger nam ik 2 eiwitshakes met koolydraten maar ben ze beu .weten jullie een goed alternatief

**yari** · 30-12-2008, 19:41

ook 2 keer per dag 5OO gr plattekaas daar ben ik ook al een paar jaar mee bezig weet er iemand andere tussendoortjes

**yari** · 30-12-2008, 19:55

hoeveel raps

bij fitness ga ik altijd voor weinig gewicht en lange raps bv 20 18 16 14 voor mijn snelheid te kunnen behouden.weeg nu 90 zou mijn gewicht de hoogte ingaan met lagere raps?

**jake22** · 30-12-2008, 19:57

je komt denk ik wel meer spiermassa aan als je minder herhalingen maakt, maar dat vind je niet erg lijkt me?
En als je nu nog voldoende bodyfat hebt zet je dat misschien wel om in spier met zulke trainingen (en kom je dus niet erg aan), maar dat weet ik niet zeker, misschien dat general of iemand dat kan beamen (of niet)

welkom overigens!

**yari** · 30-12-2008, 20:10

mijn vetpercentage is overigens 18%

**Sancho** · 30-12-2008, 22:29

Welcome in the club!!

Lees wat rond en je zal zeker een antwoord vinden op al je vragen

**Crew44** · 30-12-2008, 23:53

Hey, welkom.

**Aphasia** · 01-01-2009, 12:05

Welkom.

voorsteling yari