Tweet
hallo ik wil mij graag even voorstellen ik ben izak ik ben 25 jaar en ben nu een jaar aan het trainen eerst om wat van mijn buikje af te krijgen maar ik wil nu spiermassa gaan bouwen ik ben 183 lang en weeg nu 93 kilo wat mijn vet percentage is weet ik niet maar ik schat dat op 20% denk ik nou wat ik graag zou willen weten is wat is een goed eet schema nou ik hoop wat te horen alvast bedankt voor het lezen van mijn bericht groeten izak
-
-
Welkom! Lees de voedingsstickies door, daar staat een hoop informatie over het opstellen van een voedingsschema... Succes!"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid." -
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
welkomCalisthenics / Street workoutComment
-
Welkom op het forum!!The only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Welkom
een gladde aal blijft altijd glad.Comment
-
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
Welkom,Shut Up And Train!!!! Bulken!!!!Comment
-
Welcome ;-)Waar een wil is, is een weg!! Resultaat vergt tijd en geduld. Verlies de moed niet en je zal u doel bereiken in de mate van het mogelijke...........PeaceComment
-
Welkom''If you even dream of beating me you'd better wake up and apologize.''Comment
-
bedankt voor de info ben nu bezig met de waardes van het eten wat ik eet per dag uit te rekenen en dan ga ik een schema probeeren op te stellen als ik er uit ben dan zet ik hem wel op het forum meschien krijg ik er nog wat reacties op den ieder geval alvast bedanktOriginally posted by Pinada View PostComment
-
Reacties zul je zo ie zo krijgen... Welke dat zijn hangt af van het schema
Lees ook wat andere schema's door zodat je niet dezelfde beginnersfouten maaktThe only way to make your dreams come true is WAKING UP
Status: @OnderhoudComment
-
Welkom succes met afvallen van het buikje
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...15 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...3 weken geleden
Comment