Mezelf even netjes voorstellen

[Juanita La Loca]

Hoi actieve sportievelingen,

Ik ben Joanna, 27 lentes jong en geniet volop van het leven.
Ik hou van dansen, sporten, genieten van het leven en van mijn mopsje Radja die morgen 3 lentes jong wordt!
Ik werk als kwaliteitsadviseur bij een groot telecombedrijf in België.
Door te genieten van het leven ben ik begonnen met powertrainen en ben nu ongeveer 1 maand bezig.
Mijn doelstelling?

Mooi gespierd worden (GEEN bodybuildster, maar het mag wel gespierd zijn) en afvallen.
Het is echter niet zo evident hierover meer info te vinden.
Ik sport nu elke dag (behalve zondag = zwemmen) 1 uur.
Ik doe dan ook alle toestellen die er in de fitness staan en doe dan 3 reeksen van 15.
Het is uiteraard nog wat zoeken qua gewicht (wat ik mag nemen).
Ik heb toch wel een aantal vragen.

1) Hoeveel keer mag ik sporten per week.
2) Goede tips om snel spieren te krijgen en af te vallen.
3) Is het normaal dat ik uitzet na 1 maand en niet afval?
4) Heeft er iemand al een leuk programma om te doen?
5) Wanneer mag ik resultaat verwachten & zien?

Voila!

[gideondk]

Allereerst, welkom!

1) Hoeveel keer mag ik sporten per week.

Als beginner zou ik 3x per week doen op het gebied van krachttraining!

2) Goede tips om snel spieren te krijgen en af te vallen.

Het is jammer genoeg: of afvallen, of spieren kweken! (lees hiervoor (en voor de tips) de stickies in elk forum)

3) Is het normaal dat ik uitzet na 1 maand en niet afval?

Wat bedoel je daarmee precies? Het kan best zijn dat je voeding niet helemaal in orde is en dat je daardoor meer vocht vast houd dan normaal... Voor goede voeding: opnieuw; lees de stickies!

4) Heeft er iemand al een leuk programma om te doen?

Zie stickies!

5) Wanneer mag ik resultaat verwachten & zien?

Wanneer je spiergroei ziet, ligt aan je aanleg en aan je voeding... Maar in het algemeen met een minimum van 3 maand.

[Juanita La Loca]

Allereerst, welkom!




Als beginner zou ik 3x per week doen op het gebied van krachttraining!

Oké!
Velen zeggen dat...
Ik ben eigenlijk al wat verslaafd aan dat sporten want als ik 1 dag niet ga voel ik me al niet goed...
Ik doe het elke dag behalve zondag.
Te veel dus?



Het is jammer genoeg: of afvallen, of spieren kweken! (lees hiervoor (en voor de tips) de stickies in elk forum)



Wat bedoel je daarmee precies? Het kan best zijn dat je voeding niet helemaal in orde is en dat je daardoor meer vocht vast houd dan normaal... Voor goede voeding: opnieuw; lees de stickies!

Vocht vasthouden heb ik nog nooit gedaan en zo voelt het ook niet aan.
Het lijkt alsof ik al spieren krijg en dit na een maand....
Gaat dat zo snel?



Zie stickies!



Wanneer je spiergroei ziet, ligt aan je aanleg en aan je voeding... Maar in het algemeen met een minimum van 3 maand.

Oké, blijkbaar moet ik toch eens die stickies lezen!!
Thanx!

[gideondk]

Oké, blijkbaar moet ik toch eens die stickies lezen!!
Thanx!

Tis wat; die stickies!

[Pinada]

Oké, blijkbaar moet ik toch eens die stickies lezen!!
Thanx!

Lijkt me een goed plan! Welkom!

[GeneralIx]

Welkom! Nette introductie ook.

[Nex-]

Welkom!

[Bambas]

Welkom !!

[MasterTuning]

Welkom !! indd nette introductie..

Wat dat aangaat van de schema's/programma's even de sticky's doorlezen omtrent trainingen.. en daar zelf een schema maken en aan ons vragen hoe en wat.. dan zijn er zat die je willen helpen..

[Been]

Welkom

[Arlando1987]

Welkom,

[Sancho]

Welkom Succes met je doel

[KLeintjepils]

Welkom, altijd die stickies hahaha

[Sancho]

Welkom, altijd die stickies hahaha

Problemen mee?

[Hardsteel]

Welkom....