Ook maar even voorstellen.

[vankja]

Hey, vele zullen mij kennen van een paar van mijn posts,
Ik heb me nog nooit voorgesteld, dat was mijn eerste fout en ben wat te direct geweest, onbeleefd misschien in sommige gevallen maar daar probeer ik nu verandering in te brengen. Hopelijk accpeteren jullie me nog op dit forum en ik hoop dat ik hier veel info op zal doen.

Stats:
ik ben 17 jaar
71 kg
vetpercentage: 4.1% (gemeten op school een paar maanden terug, morgen meten ze opneiuw moest dit fout zijn maar dnek het niet, dan verbeter ik het)
lengte: 1.98 m

Ik heb de beginnersstickies gelezen maar mijn probleem is dat ik niet kan beslissen wat ik eet, beleg tussen brood enzo is geen probleem savonds is er ongeveer 150g vlees per persoon en als ik de overschotten opeet wel tegen de 200g. Savonds zijn er altijd groenten en aardappelen.

Ik heb thuis een bench staan, een groote dumbbell (1.80m) met gewicht tot 47.5kg.

Mijn bedoelingen op dit moment zal ik in de loop van deze week online zetten.

Vriendelijke groeten.
Jan

[Shredmaster]

Die grote dumbell heet een barbell ,
De kwestie met het avondeten heb een groot deel van de members, kijk gewoon of je overdag superstrak kan eten, vaak is het aardappel groente en vlees dus dat is ook niet verkeerd toch?

Vetpercentage van 4,1% is erg laag, hoe is dit gemeten?

Verder is de basis van spiergroei dat je voeding op orde is, dat je genoeg rust hebt en dat je trainingsschema goed is.
Lees de stickies goed door en post je zelfgemaakte schema eens op het forum, het kost even tijd maar het is voor iedereen verschillend

[Snuff-Sann]

Alsnog welkom gehete...

[Shredmaster]

uiteraard hoe kan k dat vergeten, welkom

[Pinada]

Welkom!

[Sancho]

Welkom

[GeneralIx]

Welkom!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Hardsteel]

welkom..