Hey

[Party Boy]

Hallo iedereen ik ben Nazar en ik ben 17 jaar.
Ik weeg ongeveer 83 kg en ik ben 1.92 meter groot
Ik sport normaal gezien 2 dagen per week (zwemmen) maar nu is dat heel wat minder geworden door een te drukke agenda
Ik ben eigelenlijk heel amateuristisch bezig, ik probeer elke dag wel wat buikspieroefeningen te doen en me wat op te drukken maar wat beters kan ik zelf niet verzinnen.
Dit is waar jullie me "moeten" helpen. Mijn doel is eigenlijk om een spiermassa op te bouwen want ik ben redelijk lang en weeg tog niet zooo veel naar mijn mening
Moet ik misschien van die spieropbouwende poeders eten?
Alvast bedankt

[Shredmaster]

welkom,

schrijf je in bij de sportschool, laat die poeders nog even staan stel eerst een goed voedingsschema op anders is het weggegooid geld

en ja je bent amateuristisch bezig.....

elke dag opdrukken en buikspieren is nutteloos, ga veel lezen hier en stel een voedingsschema en trainingsschema op(WEL EERST LEZEN) en post deze dan op het forum voor commentaar succes

[Patricia86]

Gewoon inschrijven op een sportschool. Leer je veel oefeningen, en dan kan je die na een tijdje zelf thuis doen. Stel je voor dat je ze gelijk al thuis doet: wie let er dan op of jij ze wel goed uitvoert? En slechte gewrichten of gescheurde spier, of wat dan ook door verkeerde uitvoerring, zit je niet op te wachten. Poeder is aanvulling, heeft geen nut als de rest van je voeding niet in orde is. Lees de stickies (bovenaan in ieder subfora), daar staat alle info in die je nu nodig hebt.

Ohw en over die tijd: als je nu geen tijd hebt (op je 17e) heb je die over een paar jaar ook niet. Stel het dus niet zo uit, of zie er gewoon van af.

[Sancho]

Welkom

[Shredmaster]

Ohw en over die tijd: als je nu geen tijd hebt (op je 17e) heb je die over een paar jaar ook niet. Stel het dus niet zo uit, of zie er gewoon van af.

Inderdaad, zijn er zat die wilde dat ze eerder waren begonnen met trainen dus gewoon doen!

[GeneralIx]

Welkom!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Pinada]

Welkom!

[Party Boy]

ok
bedankt iedereen

[IJsBlok]

Welkom,
ben zelf ook 17 goed dat je je aanmeld, veel lezen is de key voor een grote jongen worden!

[nielsie]

welkom,
veel plezier op het form,