ik stel me voor

[Amadeus]

Ha lezers,
Ik ben 51 jaar en 193 lang. Brabander. Altijd redelijk gesport maar vorig jaar kreeg mijn vrouw borstkanker (ze is geopereerd, bestraald en is nu weer helemaal toppie!) en ben ik niet veel aan mezelf toegekomen. Daarom sportte ik nauwelijks en ben ik zo rond half november weer gaan sporten na te lang te weinig gedaan te hebben. Ik voelde me niet meer fit, was snel moe enzo. Woog op 1 januari 101kg. Ik ben gaan spinnen (4-5x per week een lesje van 45 minuten + daarna nog ca 30 minuten iets met gewichten). Voornamelijk armen, schouders, borst, rug en buik. Ik zit nu op ca 86 kilo en ben wel tevreden over mijn fitte gevoel en heb veel energie. Ik zou wel wat meer spiermassa willen ontwikkelen de komende maanden zonder al te veel gewichtstoename. Ik heb al wat tips op deze site gelezen, maar met name proteineshakes en dat soort dingen heb iknog nooit op, dsu waar begin ik dan aan? Ik wil ook geen bijzondere dingen gaan eten, alles zoveel mogelijk puur natuur.
Groetjes, Amadeus.

[Pinada]

Welkom!

[JC_7]

welcome

[GeneralIx]

Welkom! En blij dat je vrouw weer gezond is.

welkom mooi dat uw vrouw het heeft overleefd en je nu weer tijd hebt om te gaan sporten. zal gewoon ff kijken wat je normaal op een dag eet. klein voedingsschema maken en zo zien hoe je aan kunt gaan komen succes

[Sancho]

Welkom op BN Succes

[beunhaas]

puur natuur is het best. welkom

[mohamed]

welkom.
en nblij dat het weer goed gaat met u vrouw.

[patrickk]

welkom !

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,