Hallo

[robbie5512]

Hallo ik ben robbie ben 17 jaar en sinds een tijdje doe ik aan fitnes.

Ga 3 keer in de week naar de sport school met een kerel bij me uit de straat.

Vrg robbie

[Pinada]

Welkom! Wat zijn je stats en doelen?

[robbie5512]

Welkom! Wat zijn je stats en doelen?

Mijn doel is gewoon om sterker te worden,, ben 78 kg en 184 lang .'


Vrg robbie

[kees]

Welkom

[GeneralIx]

Welkom!

[Sancho]

Welkom

[moscomau]

Welkom

welkom

[stefanh]

Welkom

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[robbie5512]

Even een update van mijn zijde,,

Hier mijn trainings schema..

Maandag

Borst

Meestal 4 oefeningen (apparaten),, allemaal 3 x 8 of soms ook wel 4 x 8..
Wissel de oefeningen ook wel af in plaats van bank drukken losse gewichten enzo..

Triceps.
Meestal 3 oefeningen in setjes van 3 x 8.

Dinsdag

Rustdag.

Woensdag

Rug Meestal 4 oefeningen in setjes van 3 x 8 of 4 x 8.
Schouders 3 oefeningen in setjes van 3 x 8.
Biceps 3 oefeningen in setjes van 3 x 8, ook doen we wel eens 21gen.

Donderdag

Rust.

Vrijdag.

Wissel ik altijd af als ik maandag begin met borst herhaal ik het vrijdag weer en de andere week train ik rug twee keer.

Op vrijdag train ik me benen altijd. meestal 4 oefeningen in setjes van 3 x 8 en 4 x 8.

[dynobet]

ziet er netjes uit je schema,
al kan ik niet zien welke oefeningen je doet.

[robbie5512]

De Rust dagen ga ik soms ook nog wel eens een half uurje fietsen op de home trainer..

beetje onduidelijk vrijdag herhaal je borst of rug en doe je benen?

verder welke oefeningen doe je? hiervoor kan je ff nieuwe topic openen in trainingschema;s om het overzichtelijk te houden

welkom verder en succes