Hoi en meteen een grote vraag...

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • #16
    Originally posted by Tinus1 View Post
    oke, misschien toch de sugestie gewekt dat ik o zoek ben naar een kant en klaar schema, nogmaals excuus. ik ben meer opzoek naar goede producten. ik kwam er bijv vandaag achter dat een potje mosselen veel eiwit bevat en weinig vet en koolhydraten.
    maar ik blijf zoeken...


    groeten.
    als jij elke dag mosselen wilt gaan eten be my guest.

    Zoek beetje in de trend van brinta, havermout, melk, kwark, kip, vis , brood, etc. gewoon de basic dingen. pindakaas, kipfilet, nootjes.

    Comment


    • #17
      Hoi,

      Ik heb het volgende bedacht:

      ma/di/wo/do/za:

      Minimaal 2 liter water en:

      - ontbijt (tussen half 8 en half 9) > 2x donkerbruine boterham met pindakaas, 2 glazen melk

      - 10:45 > 1 'gemiddeld' bruine boterham met kipfilet (andere soort vleeswaren) of tonijn, 250 gram magere kwark (scheutje aanmaak limonade)

      - 12.30 > 3 'gemiddeld' bruine boterham met kipfilet (andere soort vleeswaren) of tonijn, en een stuk fruit (meestal appel)

      - 15.00 > 2 boterhammen (, ....? weet nog niet wat erbij tot nu toe niks.)

      - 17.30 > avondeten, 2 glazen melk

      - 20.30 > stuk fruit, 1 glas melk

      - 23.00 > 250 gram kwark (scheutje aanmaak limonade)

      vr of zo:

      Avond eten is dan anders:

      Sla met koude stukjes kipfilet, komkommer en 2 eieren + 2 sneden brood.

      Vr of zo:

      Sla met tonijn uit blik, potje mosselen, komkommer en 2 eieren + 2 sneden brood.

      Wanneer ik ga trainen (2 keer per week, wordt 3 keer) is dit meestal 1 of 1,5 uur na een maaltijd, na de training drink ik een flesje van 500ml met isostar leeg voor de snele energie en dan na een uurtje nog 3 glazen melk.

      Heel graag reacties!
      Groeten.

      Comment


      • #18
        Nog even waarom ik het doe:

        Ik hoop hiermee mijn spieren voldoende te geven zodat ze kunnen groeien en hoop dat ik hiermee ook vet kwijt raak.

        Comment

        Actieve discussies

        Collapse

        Antalya Escort
        sikis
        gaziantep escort
        gaziantep escort
        İstanbul Escort
        istanbul escort bayan
        sisli escort beylikduzu escort bayan
        antalya escort atakoy escort
        umraniye escort bayan
        Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
        mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
        otobet
        gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        mersin escort alanya escort gaziantep escort
        deneme bonusu veren siteler
        deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
        mobilbahis giriş rokubet giriş
        casino siteleri
        bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler
        kadınlar kulübü
        bonus veren siteler bonus veren siteler
        deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
        bonus veren siteler
        Working...