He allemaal

[waterpolo]

Via google op dit forum gekomen en heb het wat doorgelezen. Het lijkt mij handig om hier vragen over mijn fitness te stellen. Momenteel heb ik die eigenlijk niet, maar toch even voorstellen:
Ik ben Sam en fitness nu ongeveer 8 maanden. Ik doe het altijd 3 keer in de week. Ook doe ik 3 keer per week waterpolo en sinds kort 1 keer per week Power Yoga. Mijn schema ziet er dan ook als volgt uit:
Ma: waterpolo training 1,5 uur
Di: Fitness 1 uur
Wo: Power Yoga 1 uur
Do: Fitnes 1 uur
Vr: waterpolo training 1,5 uur
Za: waterpolo wedstrijd 1 uur
Zo: Fitness 1 uur
Een vrij druk schema zo te zien, aangezien ik full-time student ben en ook nog een bijbaantje heb. Ik kijk wel hoelang ik het volhoud. Fitness doe ik samen met een trainingsmaat.
Ik fitness bij Special Sports in Amstelveen en het bevalt mij uitstekend! Mijn fitness trainer geeft mij elke 8 weken een nieuw schema. Hierdoor ben ik al 10 kilo aangekomen in 8 maanden, waarbij mijn vetpercentage constant bleef. Ik wilde eigenlijk meteen al de schema's die mij zo erg holpen hier posten, maar ik vraag toch mijn fitnesstrainer hiervoor eerst toestemming.

Mijn stats zijn momenteel
Lengte: 188 cm
Gewicht: 83 kg
Leeftijd: 21 jaar
Vetpercentage: 10-11%
Ervaring fitness: 8 maanden

Mijn doel is om ongeveer 86 kilo te wegen, dus nog flink wat eten en lompe spiermassa krijgen. Daarna wil ik wat meer spierdefinitie krijgen, dus mat meer herhaling en ander soort oefeningen. Maar hiervoor moet ik nog informatie inwinnen bij mijn fitnesstrainer.
Het is trouwens geen personal fitness trainer, maar gewoon de persoon die het meest van het menselijk lichaam afweet bij de Special Sports. Een echte goeroe.

Om een lang verhaal kort te maken:

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[IJsBlok]

welkom,

Een echte goeroe

wat bedoel je hiermee?

[waterpolo]

Hallo IJsBlok,

"Het woord goeroe staat voor een spirituele leraar of gids. De term wordt daarnaast in een aantal vakgebieden, zoals ICT en Management, ook gebruikt voor bekende personen wier meningen een hoog aanzien genieten.", volgens wikipedia.
Ik bedoelde dus dat hij eigenlijk de persoon is die het meest heeft door gestudeerd en momenteel nog veel cursussen volgt om bij te blijven op het gebied van fitness, gezondheid en het menselijk lichaam. De ingewikkelde vragen, waar andere fitness specialisten niet uitkomen, worden aan hem gesteld.

[IJsBlok]

oke, dan denk ik dat je het over ene Lennart hebt is het niet?

[waterpolo]

Nee ik heb het over Ronald. Zit jij bij dezelfde fitness dan?

[IJsBlok]

jazekers, ronald zeker een topgozer! van ware kwaliteit en heeft oneindig veel kennis (voor mijn gevoel dan)

[GeneralIx]

Welkom!

[Pinada]

Welkom!

[knoefje]

welkom, lompe spiermassa ?

[Been]

Welkom

[Shredmaster]

[Knulletje]

Welkom Waterpolo Ik moet zeggen je hebt het heel mooi verwoord. En je hebt je stinkende best gedaan zie ik, keurig hoor.. Ik wil gelijk van de gelegenheid gebruik maken om even iets recht te zetten.. Je traint nu 8 maanden en bent 10kg gevorderd in gewicht en je hebt n hele mooie %bf. Maar als ik zie waar je vandaan bent gekomen, laten we eerlijk zijn vind ik het ook niet zo verwonderlijk je bent dan ook begonnen met 73kg bij n lengte van 188.. Nu 8 mnd later sta je op 83kg.. Hoef je de fitnessleraar echt niet voor te bedanken, nee joh dat heb je zelf gedaan.. Jouw doel 86kg met lompe spiermassa is zeer nabij en mag ik geen doel noemen (3kg?) Wat je zegt lompe spiermassa vind ik wel wat minder fraai, en zo zullen er hier wel erg veel met n lompe spiermassa rondlopen in jouw ogen.. Voor de rest succes man.. Heb je eigenlijk niet nodig, je bent er haast..

[waterpolo]

He knulletje,
De reden dat ik zo licht was, je mag best zeggen 'dun', was door het 3 keer in de week waterpolo. Dat doe ik namelijk al 13 jaar, sinds mijn 8ste. Ook at ik niet zoveel als nu.
Maar aangezien jullie, jij en knoefje, zo inzitten over het begrip 'lompe spiermassa' zal ik het even nader toelichten. Die fitnesstrainer had het namelijk zo verwoord. Met 'lomp' bedoel ik, en de trainer, het niet in positieve of negatieve zin. Sterker nog, ik wil ook het eerste jaar alleen maar pure kracht/lompe spiermassa bouwen. Gewoon zo sterk mogelijk worden, door 2 sets van 5-8 herhalingen met zoveel mogelijk gewicht. En het lichaam wat je daardoor krijgt is natuurlijk niet lelijk ofzo. Alleen ik kan die pure kracht niet gebruiken voor mijn sport: waterpolo. Ik zwem momenteel als tarzan; een hele wijde armslag. Vandaar dat ik, nadat ik in kracht en spiermassa, veel ben toegenomen toch meer ga focussen om wat langere spieren te kweken door middel van meer herhalingen en lichtere gewichten. Ik moet namelijk al die massa ook door het water trekken in een wedstrijd.
Nogmaals, er is niets negatiefs aan een 'lompe' spiermassa. Ik vind het eigenlijk wel mooi.

Over mijn doel, nog 3 kilo toename in gewicht: ik houd graag van doelen die dichtbij liggen. Misschien denk ik na die toename van 3 kilo, dat er eigenlijk wel nog 3 kilo bij mogen. Zo geeft het mij elke keer weer een boost als ik een doel heb gehaald! En blijf ik ook doortrainen. Wanneer ik als doel stel om net zo'n lichaam te krijgen als Arnold Swarzenegger, dan haak ik al heel snel af.

[GeneralIx]

"Langere spieren" door te trainen met lichte gewichten en meer herhalingen. Ik zal het u eerlijk vertellen: ik zou die instructeur van u een nekschot geven.