Tweet
Beste Mensen,
Aangenaam ik ben Jelle en heb een fitness abonnement sinds 01-06-09. Het bevalt mij zeer goed en ik ga daarom ook 3x in de week sporten. En ik kan nu al niet meer zonder de sportschool. Vooral ook omdat ik mijn lichaam heb zien veranderen op een positieve manier.
Ruim een maand geleden heb ik geteld wat ik dagelijks binnenkreeg aan Kcal en toen schrok ik een beetje. Want ik kreeg dus zo'n 1750 a 2000 Kcal binnen per dag. Wat te weinig is. En ik daarom vanaf da moment mijn eetpratoon heb aangepast. In eerste instantie wilde ik het doen met weightgainer maar voor een arme student als ik is dat behoorlijk duur spul. Dus ben ik opzoek gegaan naar normale allerdaagse "vervangers". Tegenwoordig zit ik minimaal op 2500 Kcal en ben daarom ook al 2,5 kilo aangekomen. Mijn streefgewicht is 80 kilo. Verders houd ik al vanaf het begin rekening met eiwitten 1,5 tot 2x mijn lichaamsgewicht.
Maar nu mijn vraag.
Ik wil graag dextrose gaan gebruiken. Maar hoeveel en wanneer. Ik lees namelijk verschillende berichten hierover. 0.4 tot 0.8gram maal je lichaamsgewicht. Direct naar het sporten tot 20 minuten naar het sporten. Hoe zit het nu precies.
Zoals ik al aangaf gebruik ik allerdaagse "vervangers" ipv weightgainer. Ik maak zelf mijn shakes met de volgende ingredienten: 100gr Cruesly, 250gr kwark, 175gr melk, 1 banaan en wat siroop voor de smaak. Deze shake nuttig ik iedere dag 2 maal.
Ik hoop zo voldoende info gegeven te hebben en over een uurtje sta ik weer lekker in de sportschool.
Aangenaam ik ben Jelle en heb een fitness abonnement sinds 01-06-09. Het bevalt mij zeer goed en ik ga daarom ook 3x in de week sporten. En ik kan nu al niet meer zonder de sportschool. Vooral ook omdat ik mijn lichaam heb zien veranderen op een positieve manier.
Ruim een maand geleden heb ik geteld wat ik dagelijks binnenkreeg aan Kcal en toen schrok ik een beetje. Want ik kreeg dus zo'n 1750 a 2000 Kcal binnen per dag. Wat te weinig is. En ik daarom vanaf da moment mijn eetpratoon heb aangepast. In eerste instantie wilde ik het doen met weightgainer maar voor een arme student als ik is dat behoorlijk duur spul. Dus ben ik opzoek gegaan naar normale allerdaagse "vervangers". Tegenwoordig zit ik minimaal op 2500 Kcal en ben daarom ook al 2,5 kilo aangekomen. Mijn streefgewicht is 80 kilo. Verders houd ik al vanaf het begin rekening met eiwitten 1,5 tot 2x mijn lichaamsgewicht.
Maar nu mijn vraag.
Ik wil graag dextrose gaan gebruiken. Maar hoeveel en wanneer. Ik lees namelijk verschillende berichten hierover. 0.4 tot 0.8gram maal je lichaamsgewicht. Direct naar het sporten tot 20 minuten naar het sporten. Hoe zit het nu precies.
Zoals ik al aangaf gebruik ik allerdaagse "vervangers" ipv weightgainer. Ik maak zelf mijn shakes met de volgende ingredienten: 100gr Cruesly, 250gr kwark, 175gr melk, 1 banaan en wat siroop voor de smaak. Deze shake nuttig ik iedere dag 2 maal.
Ik hoop zo voldoende info gegeven te hebben en over een uurtje sta ik weer lekker in de sportschool.
Comment