Hallo en welkom!
beginnende trainer
Collapse
X
-
ja die verdeling is goed, maar wat falstyr al aangaf is het eventueel effectiever om iets lager in koolhydraten te gaan, en iets meer onverzadigd vet te nuttigen.
daarnaast qua voedingskeuze:
Eetprogramma
1. Om 08.00 uur
pitabroodje met kaas
1 a 2 bruineboterham met kifilet
pakje taxie + glas water
2. 10.00 uur
3bruineboterhammen met kifillet
500 ml melk (half vol)
3.14.00
2 pita broodjes met kaas
pakje vruchtensap + blikje 7 up(of andere frisdrank)
4.18.00 Avond eten
(natuurlijk varierend maar) meestal aardappel/snijbonen/biefstuk
Met altijd een stuk (ananas/paprika/ komkommeretc)
21.00 (ben gewoon eerlijk)
Meestal chips/soep/of een (surinaams/indisch)broodje kip
met frisdrank.
dit zou ik niet eten/drinken, of opnemen in mijn voedingsschema.
dat betekent niet dat ik het nooit zal eten of drinken, maar als ik het doe,
op een junk dag die ik 1x in de twee weken zou houden.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Vind dat je nog steeds te weinig eet je ken hier en daar wat tusse gooien
Bijv. Ei, fruit , Kwark ,wat noten(bv. cashew) wat vette vis is ook goed voor je als je wat vaker eet dus nie in 1 maaltijd heel veel ete maar over de dag vaak ga je dat chips enzo overbodig vinden.
Advies: kijk op andere forums voor voedingsschema's en de reacties daarop en probeer daar je informatie uit te halen.
SuccesBlijf echt zoals blijf jezelf
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment