Hallo en welkom!
beginnende trainer
Collapse
X
-
ja die verdeling is goed, maar wat falstyr al aangaf is het eventueel effectiever om iets lager in koolhydraten te gaan, en iets meer onverzadigd vet te nuttigen.
daarnaast qua voedingskeuze:
Eetprogramma
1. Om 08.00 uur
pitabroodje met kaas
1 a 2 bruineboterham met kifilet
pakje taxie + glas water
2. 10.00 uur
3bruineboterhammen met kifillet
500 ml melk (half vol)
3.14.00
2 pita broodjes met kaas
pakje vruchtensap + blikje 7 up(of andere frisdrank)
4.18.00 Avond eten
(natuurlijk varierend maar) meestal aardappel/snijbonen/biefstuk
Met altijd een stuk (ananas/paprika/ komkommeretc)
21.00 (ben gewoon eerlijk)
Meestal chips/soep/of een (surinaams/indisch)broodje kip
met frisdrank.
dit zou ik niet eten/drinken, of opnemen in mijn voedingsschema.
dat betekent niet dat ik het nooit zal eten of drinken, maar als ik het doe,
op een junk dag die ik 1x in de twee weken zou houden.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Vind dat je nog steeds te weinig eet je ken hier en daar wat tusse gooien
Bijv. Ei, fruit , Kwark ,wat noten(bv. cashew) wat vette vis is ook goed voor je als je wat vaker eet dus nie in 1 maaltijd heel veel ete maar over de dag vaak ga je dat chips enzo overbodig vinden.
Advies: kijk op andere forums voor voedingsschema's en de reacties daarop en probeer daar je informatie uit te halen.
SuccesBlijf echt zoals blijf jezelf
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
9 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment