Hallo allemaal, ik ben Roger, 29 jaar en train vanaf mijn 16e. Train nu zo'n 4x per week met de doelstellingen om meer gespierder te worden en meer kracht te krijgen. Weeg zo'n 73 kg en ben 1.73 cm. Any questions, ask!
Hallo!
Collapse
X
-
Originally posted by Shredmaster View Post
Maar je train al 13 jaar? Hoe kun je dan maar 73kg wegen met jouw lengte?
Dat komt omdat ik hele dunne benen heb en met trainen worden ze niet heel veel dikker/gespierder. De rest van mijn lichaam is wel goed ontwikkeld.
Ben wel een tijd met voeding bezig geweest, dwz veel kwark en brood met kip gegeten etc, maar mijn vooruitgang daarmee na een jaar tijd was zo miniem dat ik het niet de moeite waard vind. Neem nu nog wel eiwitten en BCAA's, maar verder geen supplementen.
Comment
-
Originally posted by gekke eppie View PostSorry voor late reactie, maar was ff een weekje er tussenuit.
Dat komt omdat ik hele dunne benen heb en met trainen worden ze niet heel veel dikker/gespierder. De rest van mijn lichaam is wel goed ontwikkeld.
Ben wel een tijd met voeding bezig geweest, dwz veel kwark en brood met kip gegeten etc, maar mijn vooruitgang daarmee na een jaar tijd was zo miniem dat ik het niet de moeite waard vind. Neem nu nog wel eiwitten en BCAA's, maar verder geen supplementen.
Klinkt alsof je je voeding, training en rust weer eens onder de loep mag nemen."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
Originally posted by gekke eppie View PostSorry voor late reactie, maar was ff een weekje er tussenuit.
Dat komt omdat ik hele dunne benen heb en met trainen worden ze niet heel veel dikker/gespierder. De rest van mijn lichaam is wel goed ontwikkeld.
Ben wel een tijd met voeding bezig geweest, dwz veel kwark en brood met kip gegeten etc, maar mijn vooruitgang daarmee na een jaar tijd was zo miniem dat ik het niet de moeite waard vind. Neem nu nog wel eiwitten en BCAA's, maar verder geen supplementen.
Dan train jij je benen gewoon niet goed..
Iedergeval welkom!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
12 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment