Tweet
Hallo allemaal, ik ben Roger, 29 jaar en train vanaf mijn 16e. Train nu zo'n 4x per week met de doelstellingen om meer gespierder te worden en meer kracht te krijgen. Weeg zo'n 73 kg en ben 1.73 cm. Any questions, ask!
-
-
Welkom gekke!"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid." -
Welcome!Blijf echt zoals blijf jezelf
Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Welkom EppieComment
-
welkomComment
-
Hola en Welkom!The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."Comment
-
welkom!Pain is temporary, Pride is foreverComment
-
Welkom gehete...
Comment
-
Maar je train al 13 jaar? Hoe kun je dan maar 73kg wegen met jouw lengte?Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
welkom44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....Comment
-
Sorry voor late reactie, maar was ff een weekje er tussenuit.Originally posted by Shredmaster View Post
Maar je train al 13 jaar? Hoe kun je dan maar 73kg wegen met jouw lengte?
Dat komt omdat ik hele dunne benen heb en met trainen worden ze niet heel veel dikker/gespierder. De rest van mijn lichaam is wel goed ontwikkeld.
Ben wel een tijd met voeding bezig geweest, dwz veel kwark en brood met kip gegeten etc, maar mijn vooruitgang daarmee na een jaar tijd was zo miniem dat ik het niet de moeite waard vind. Neem nu nog wel eiwitten en BCAA's, maar verder geen supplementen.Comment
-
En nu je niet meer op je voeding let is je vooruitgang opeens in een stroomversnelling geraakt?Originally posted by gekke eppie View Post
Klinkt alsof je je voeding, training en rust weer eens onder de loep mag nemen."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Originally posted by gekke eppie View Post
Dan train jij je benen gewoon niet goed..
Iedergeval welkom!
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...1 week geleden
-
Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...1 week geleden
-
Beste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...1 week geleden -
➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...2 weken geleden
Comment