Tweet
Hallo allemaal, ik ben Roger, 29 jaar en train vanaf mijn 16e. Train nu zo'n 4x per week met de doelstellingen om meer gespierder te worden en meer kracht te krijgen. Weeg zo'n 73 kg en ben 1.73 cm. Any questions, ask!
-
-
Welkom gekke!"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid." -
Welcome!Blijf echt zoals blijf jezelf
Comment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
Welkom EppieComment
-
welkomComment
-
Hola en Welkom!The Sky Ain't The Limit
"Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."Comment
-
welkom!Pain is temporary, Pride is foreverComment
-
Welkom gehete...
Comment
-
Maar je train al 13 jaar? Hoe kun je dan maar 73kg wegen met jouw lengte?Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
welkom44jr, 182 cm, 90 kg, bf 18%, bp2x85 sq8x120 dl4x110, lp 7*190,- cutten
....Comment
-
Sorry voor late reactie, maar was ff een weekje er tussenuit.Originally posted by Shredmaster View Post
Maar je train al 13 jaar? Hoe kun je dan maar 73kg wegen met jouw lengte?
Dat komt omdat ik hele dunne benen heb en met trainen worden ze niet heel veel dikker/gespierder. De rest van mijn lichaam is wel goed ontwikkeld.
Ben wel een tijd met voeding bezig geweest, dwz veel kwark en brood met kip gegeten etc, maar mijn vooruitgang daarmee na een jaar tijd was zo miniem dat ik het niet de moeite waard vind. Neem nu nog wel eiwitten en BCAA's, maar verder geen supplementen.Comment
-
En nu je niet meer op je voeding let is je vooruitgang opeens in een stroomversnelling geraakt?Originally posted by gekke eppie View Post
Klinkt alsof je je voeding, training en rust weer eens onder de loep mag nemen."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
Originally posted by gekke eppie View Post
Dan train jij je benen gewoon niet goed..
Iedergeval welkom!
Comment
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...14 uur geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...2 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...4 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...3 weken geleden
Comment