Mag ik mij even voorstellen? ^^

[luvQvist]

Beste mede-lotgenoten,

Mijn naam is Jean en ik ben afkomstig uit België, meer bepaald West-Vlaanderen (zal hierbij niet verder in detail treden ;>). Momenteel zit ik aan de andere kant van het land, namelijk in Leuven waar ik voor het overgrote deel van de week verblijf. Enkel de vrijdagavond en zaterdag ben ik te vinden in mijn hometown. Aangezien ik mijn tijd vooral spendeer in Leuven, spendeer ik hier ook mijn trainings -en sporttijd.

Wat houdt mij dan vooral bezig?
Mijn eerste doel, zoals verwacht wordt van een goed student, is het slagen van mijn examens tijdens mijn bacheloropleiding Toegepaste Economische Wetenschappen(TEW) te KUL (; na mijn carrière op de middelbare school succesvol te hebben beëindigd op de Abdijschool van Zevenkerken waarbij ik de eerste 4 jaren Latijn-Wiskunde heb gevolgd, om daarna overgeschakeld te hebben op Economie-moderne talen).
Mijn secundaire doel, maar toch wel heel belangrijk voor mij is het behalen van mijn streefdoelen op vlak van sport/voorkomen. Hierbij wil ik mij goed in mijn vel voelen en er goed uitzien, met de nodige spieren aan het lijf en met een laag vetpercentage. Daarbij wil ik dus ook een gezonde sporter zijn, en ben ik niet te vinden voor uitersten, zoals topsport. Want overdrijven is nergens goed voor!
Hierbij zal ik dan ook opteren voor misschien leuke en heerlijke dingen te laten vallen. Alcohol is geen normaliteit meer, net zoals roken en fastfood eten.

Dus zoals U kan zien, wil ik eigenlijk een ideale balans creëren tussen lichaam en geest (Mens sana in corpore sano).

Naast deze meer filosofische kijk op mijn leven, wil ik to the point komen en U wat meer reële cijfers voorleggen.

Leeftijd: 18 jaar
Gewicht: 63,4 kg
Lengte: 179 cm
BMI: 19,8
BF: niet bepaald (schatting van rond de 16%)
BMR: 2311 kcal (Katch-McArdle methode) of 2644 kcal (Harris-Benedict methode)
IQ: 127 (voor de geïnteresseerden ^^)

Ik ga nu al voor ongeveer 1 jaar minimum 1 keer per week naar de gym voor aan krachttraining te doen en doe ook ongeveer 1 jaar minimum 2 keer per week cardio-vasculaire training. Sinds begin September heb ik mijn planning kunnen veranderen doordat ik niet meer op internaat zat. Maar momenteel stuit ik echter op een aantal problemen. Het beste voor mij is compound oefeningen te doen en full body te hitten voor 3 keer in de week. Maar hiernaast doe ik ook thai box voor 2 keer in de week en dit op woensdag en vrijdag. Ik kan van zondag tot vrijdag trainen in de gym (te sportkot), maar weet nu niet hoe dit in te delen door die thai box, want vooral de woensdag vergt het vele inspanning wegens de vele push-ups, sit-ups en squats. En de vrijdag is mijn marge om te kunnen trainen erg, beperkt, maar zou toch 1uur en 15min kunnen uittrekken om toch te trainen, omkleden en dergelijke inbegrepen. Heeft anders iemand een voorstel hoe ik dit zou kunnen oplossen en wanneer ik dan best mijn cardio zou moeten doen? Want ik wil iets boven onderhoud eten maar toch mijn vetpercentage behouden of zelfs iets verlagen. Dus ik zou gaan voor een clean bulk, maar dan hou ik misschien op 1 van de 2 opeenvolgende offdays een IF dag van 24uren op water en thee te leven.
Iemand suggesties, tips of aanvullingen? Ik dank U hiervoor bij voorbaat!

groetjes,
Jean

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[Shredmaster]

[IJsBlok]

welkom,
mooi voorgesteld.

je wilt fullbody doen 3x per week?
zou dan gewoon 3dagen kiezen waar elk 48uur tussen zit dus kan best zondag dinsdag donderdag trainen.

verder mooie woordkeuzes gebruik je (zeker voor een 18jarige, niet dat daar wat mis mee is ben ik zelf ook namelijk)

[knoefje]

welkom

[luvQvist]

Allen bedankt voor het welkom heten ^^
Maar IJsblok, je maakt me eigenlijk attent op wat ik eigenlijk al wist ivm die 48-uren. Mijn probleem ligt hem vooral in de combinatie van de KT en het thai boxen. Want daar worden er ook serieus wat push-ups, sit-ups en squats gedaan! Dus is het nu beter om op de dagen dat ik geen thai box doe, KT te doen of net andersom en dus op dezelfde dagen dat ik thai box, ook KT te doen?
En dan blijft er nog een vraag over; ik weet dat de basis van deftige KT inhoudt dat er wordt gesquad, gedeadlift, etc. Maar in mijn gym zou ik de enige zijn die dit doet; en ik zie mij niet echt beginnen als een licht mannetjes zonder ervaring met deze oefeningen : ( Wat zou ik dan best doen?

[Gobmeister]

welkom gehete!

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,

[Kevster]

Welkom

Netjes voorgesteld hoor.
De eerste gewoon zijn!
Of...
Een andere fatsoenlijke sportschool zoeken..

[Knulletje]

Welkom..

[roelinho]

Welkom.

IQ: 127 (voor de geïnteresseerden ^^)

Je werd net niet toegelaten tot mensa en toen kwam je maar naar bodynet?

[resike]

Welkom!

[Torque]

welkom!

[GeneralIx]

Welkom! Mooie introductie.

[erso89]

welkom
en heerlijke woordkeuzes (sportkot)