Nieuw op bodynet

[gio05]

Hallo Allemaal,

Ik ben Fatih, ben 23 jaar oud en 1.73 lang. Weeg momenteel 67 kg, voor een jaar geleden woog ik 76 kg. Ik fitnesste toen nog 5 keer per week, maar helaas door ziekte van mijn vader ben ik een hele tijd gestopt en nadat hij overleden is aan zijn ziekte ben ik alleen maar meer en meer afgevallen.

Ik wil weer alles goed aanpakken, ik ben nu al 7 dagen van het roken af. Ik begin er nooit meer aan. ik wil gewoon goed voor de dag komen.

Ik train als gevolgd

Dag 1: Borst / Triceps
Dag 2: Rug / Biceps
Dag 3: Rust
Dag 4: Schouders

Ik train mijn buik en benen meer met het thaiboxen en tussendoor.

Ik weeg nu 67 kg, ik wil tegen de 80 aankomen, ik wil dus echt goed advies, wat moet ik eten, hoe moet ik trainen, waar moet ik op letten. Ik eet alles momenteel waarvan ik denk dat het gezond is. Iedere avond 2 lappen schapenvlees of rundervlees zoiezo.

Ik hoor het graag van jullie

gr

Fatih

[Been]

Welkom

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[Pinada]

Welkom. Start met het lezen van de stickies.

[IJsBlok]

welkom,
sticky's lezen is heel belangrijk! daar staat alles eigenlijk in.
daarnaast moet je je benen ook trainen, dit heeft ook voordeel voor je andere spiergroepen omdat je meer groei hormonen aanmaakt als je benen traint

[Knulletje]

Welkom. Je wil n goed advies? Lezen, lezen en lezen...

[moscomau]

Welkom!! en wat ijsblok zegt..

[Hebikniet]

Welkom

[resike]

Welkom en suc6

[Shredmaster]

Welkom

Ga benen trainen ben je binnen no time 80 kg.

Benen zijn namelijk de helft van je lichaam

[Gobmeister]

succes op het forum..

[roelinho]

Welkom.

[Kevster]

Welkom

[gio05]

Welkom

Ga benen trainen ben je binnen no time 80 kg.

Benen zijn namelijk de helft van je lichaam

Oke, ik ga me best doen. Ik thai box ook, daar train ik veel benen en buik.maar ik zie dat ik veel moet lezen over eetschema's enzo. ben blij dat ik hier ben... dankjewel allemaal

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,