zo blijft de cirkel rondt even voorstellen

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • zo blijft de cirkel rondt even voorstellen

    Hallo ik ben Fanta inmiddels al bijna 35
    heb vroeger wel veel gesport (conditie),nu weer lekker opgepakt fitness 3 dagen in de week .

    ma - borst -triceps - rug -buik.
    wo - schouder-biceps-buik
    vr -borst - triceps -rug- buik
    de maandag erna biginnen met schouders etc.

    de eerste 4 weken alleen kracht training gedaan
    en nu 6 weken combinatie kracht en massa
    en daarna weer 4 weken kracht etc.
    om zo verder te komen .
    ik denk er aan om 4 dagen in de week te trainen ma/di en do/vr
    is dit verstandig ?

    wil een beetje massa opbouwen en daarna verder kracht .
    dagelijks neem ik me portie eiwit shake en op trainings dagen 1 in de ochtend en 1 na het trainen .
    verders creatine esther 2x daags 2 .

    wat doe ik verkeerd of wat kan er nog beter
    gegroet

    You hear that Mr. Anderson?... That is the sound of inevitability

  • #2
    wat je verkeerd doet?
    De helft van je lichaam vergeten?!
    Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
    Go heavy or go home!

    Comment


    • #3
      De andere helft van de lichaam zit nog in de warming up fase
      dus de vierde dag kan er makkelijk bij voor de andere helft ?



      You hear that Mr. Anderson?... That is the sound of inevitability

      Comment


      • #4
        nee, je moet gewoon 3 dagen trainen
        Maandag benen, kuiten
        woensdag borst schouders triceps
        Vrijdag rug biceps.

        als je persé 4 dagen wil kun je het beste maandag en donderdag upperbody en dinsdag en vrijdag lowerbody(benen onderrug)
        Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
        Go heavy or go home!

        Comment


        • #5
          Welkom gehete...
          Heet je broer soms Sprite?

          Comment


          • #6
            kep meerdere broers
            sprite
            7-up
            cola je kent ze wel

            Shredmaster bedankt voor de tip tis duidelijk 1x per week grote spier + kleintje , maar ik wil na me eerste been oefeningen niet met een brancard worden weggedragen .

            Comment


            • #7
              Welkom
              The Sky Ain't The Limit

              "Permanence, perseverance and persistence in spite of all obstacles, discouragement, and impossibilities: It is this, that in all things distinguishes the strong soul from the weak."

              Comment


              • #8
                Originally posted by fanta View Post
                kep meerdere broers
                sprite
                7-up
                cola je kent ze wel

                Shredmaster bedankt voor de tip tis duidelijk 1x per week grote spier + kleintje , maar ik wil na me eerste been oefeningen niet met een brancard worden weggedragen .
                Que? Welkom!
                "Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."

                Comment


                • #9
                  Welkom.

                  Comment


                  • #10
                    Welkom!!


                    De auteur kan niet aansprakelijk worden gesteld voor typ en of schrijf fouten.

                    Comment


                    • #11
                      welkom,
                      waarom weggedragen worden, benen trainen is het belangrijkste!
                      Calisthenics / Street workout

                      Comment


                      • #12
                        welkom,
                        veel plezier op het form,

                        Comment


                        • #13
                          Welkom!
                          Mind is everything.

                          Comment

                          Actieve discussies

                          Collapse

                          Antalya Escort
                          sikis
                          gaziantep escort
                          gaziantep escort
                          İstanbul Escort
                          istanbul escort bayan
                          sisli escort beylikduzu escort bayan
                          antalya escort atakoy escort
                          umraniye escort bayan
                          Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                          mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
                          otobet
                          gaziantep escort
                          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                          mersin escort alanya escort gaziantep escort
                          deneme bonusu veren siteler
                          deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
                          mobilbahis giriş rokubet giriş
                          casino siteleri
                          bonus veren siteler
                          deneme bonusu veren siteler
                          kadınlar kulübü
                          bonus veren siteler bonus veren siteler
                          deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
                          bonus veren siteler
                          Working...