Even voor stellen

[glimpie]

Hallo allemaal,

Ik ben Richard en ben 46 jaar oud ja ik weet het niet de jongste meer. Waarom lid geworden van bodynet? Ik wil er gewoon nog goed uitzien! Ik train 4 of 5 keer in de week en dit doe ik nu al 2 maanden. Ik heb de mogelijk om op mijn werk te trainen dus ik train ook in mijn pauze en dat doe ik dan ongeveer 1,5 uur. We hebben namelijk op mijn werk een compleete fitnes ruimte.Ik heb mijn schema al van deze site en ook de voeding heb ik van deze site. Ik heb al whey shake gekocht en neem dat 2 maal per dag. S'morgens en 30 minuten na de training. Ik ben lang 1,88 en ik weeg 102 kilo. Ik ben bang dat het een beetje te veel is! Hebben jullie sugesties voor mij hoor ik dat graag.

Groet

Richard

[Kevster]

Welkom!

Zo oud ben je nog niet. We hebben nog veeeeeeeeeeelleee oudere mensen hier. Ik noem geen namen.

Zomersticky lezen een een voedingschema maken. Dan gaat het helemaal goed komen.

[Knulletje]

Welkom Richard.. Zo dus jij wil er nog goed uitzien, oudje? Kan best hoor, als je het wat de tijd geeft..
Lees eerst wat in de stickys , over voeding,rust en training.... Leer je veel van..

[glimpie]

Welkom!

Zo oud ben je nog niet. We hebben nog veeeeeeeeeeelleee oudere mensen hier. Ik noem geen namen.

Zomersticky lezen een een voedingschema maken. Dan gaat het helemaal goed komen.

He gaaf zo snel een antwoord, wat betreft een voedingschema vindt ik dat vrij moeilijk. ik wil graag mijn buikje wat minder en ik wil ook graag massa op mijn schouders rug en ga zo maar door. Is dat mogelijk of zijn dat dromen?

[Knulletje]

Je kunt het lichaam maken zoals jij dat zelf wil...
Je dromen kunnen best waarheid worden, gewoon beginnen en doorzetten...

[Kevster]

Voedingschema is goud maat.

Voedingschema's kunnen zelfs je wildste dromen werkelijkheid laten worden.

[Pinada]

Welkom!

[Shredmaster]

[Wasofski]

Welkom.

[Snuff-Sann]

Welkom gehete...

[peso]

welkom, fijne pauzes heb je, dat je 1,5 uur kan trainen!

[glimpie]

Voedingschema is goud maat.

Voedingschema's kunnen zelfs je wildste dromen werkelijkheid laten worden.

Het voedingschema van mij als je dit een voedingsschema mag noemen?

Ontbijt: 2 bruine boterham met magere kaas en een kop koffie.
10.00 uur eet ik 2 bruine botherham met pindakaas.
11.30 ga ik trainen tot 13.00 uur daarna neem ik een Whey shake en 3 bruine boterham met pindakaas.
15.00 2 krackers en een appel.
18.30 warm eten ( wat op tafel staat).
20.00 wat kwark.
Voor de rest van de avond neem ik een paar glazen water.

Nou dit is mijn voeding per dag!
Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Commentaar hoor ik graag leer ik alleen maar van.


Richard

[Kevster]

Het voedingschema van mij als je dit een voedingsschema mag noemen?

Ontbijt: 2 bruine boterham met magere kaas en een kop koffie.
10.00 uur eet ik 2 bruine botherham met pindakaas.
11.30 ga ik trainen tot 13.00 uur daarna neem ik een Whey shake en 3 bruine boterham met pindakaas.
15.00 2 krackers en een appel.
18.30 warm eten ( wat op tafel staat).
20.00 wat kwark.
Voor de rest van de avond neem ik een paar glazen water.

Nou dit is mijn voeding per dag!
Ik ben benieuwd wat jullie ervan vinden. Commentaar hoor ik graag leer ik alleen maar van.


Richard

Lijkt me erg weinig. Pluk hier (http://forum.bodynet.nl/dagelijkse-v...tml#post600534) eens een excel schema weg en pas het aan op jou voeding. Zo kun je makkelijk je totalen bereken en hebben wij een beter beeld van wat je dagelijks binnen krijg. Pas je voedingschema aan naargelang je doelen. Voor meer info over hoe en wat, Zomersticky

[roelinho]

Welkom.

[schiedam]

welkom,
veel plezier op het form,