hallo alemaal ik ben pas 1 jaar bezig met fitnes maar wil een mooi en breed figuur krijgen maar jah het luk niet echt
Fitnes
Collapse
X
-
Hoeveel eet je op een dag? Om te groeien, MOET je eten en veel en vaak ook. 6-7 maaltijden per dag is normaal voor een doorsnee bodybuilder. Zorg dat je elke maaltijd een voldoende hoeveelheid eiwit binnen krijgt. Rond de 30gram, dan zit dat wel goed bij jou. Kijk eens naar meer topics hier over voedingsschema's.
Je kan met je training natuurlijk oko teveel doen. Post je globale trainingsschema eens. MIsschien ben je aan het overtrainen, zodat je niet vooruit gaat.
Als je voeding en training niet op orde hebt. En je grijpt al gelijk naar de as, dan moet ik je teleurstellen, maar je zal NIETS tot nauwelijks aankomen, omdat alle massawinst verdwijnt als sneeuw voor de zon. Verdiep je dus eerst in voeding en training, neem voldoende rust. En in mijn ogen moet je dan wel gaan groeien. En trouwens na 1 jaar word je niet breed. Probeer geduld te hebben, want te vroeg grijpen naar de AS, is niet altijd zo goed om te doen.I live to end the game
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (dino21 @ Jan. 19 2004,17:30)]welcome to the club en je kan bredere worden dan jezelf ooit gedacht had.
Comment
-
Blijven trainen zelf zie je het resultaat misschien nie,maar ik ben er zeker van dat je vrienden wel resultaat zien,
nog veel succes en het lukt wel met de nodige inzet
GROETJES CEUSTER
ETEN!!!!!!!!!& #33;!!
TRAINEN!!!!!!!
SLAPEN!!!!!!!!
EN VEEL CARDIO!!!!!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment