Tweet
gebruik je verstand
hallo allemaal ik ben jeffrey en ben nu 1 jaar aan het trainen en het was moeilijk een goed schema te volgen maar nu heb ik mijn eigen schema op mijn maat zeg maar ik ben in dit jaar 5 kilo in spiermassa aangekomen en zonder die potjes en pannetjes, 1 tip van mij zorg dat je gezond leeft en eet veel kipfile,rijst en groente en train met je verstand dan komt het wel goed,DOE NIET TE GEK!!!!.
-
-
Je stelt jezelf voor maar gaat gelijk tips geven? lol
WelkomYou can be part of my meal tonight. -
inderdaad. en dan doen alsof 5kg in een jaar veel winst is. Wat een ruk eet en sportschema heb je dan wel niet gevolgd :POriginally posted by Joshua90 View PostComment
-
-
Uhm...what's your point want ik zie het niet.Originally posted by corsa View Post
Je doet alsof 5kg spiermassa er bij in 1 jaar tijd veel is. Dat is het niet tenzij je al heel wat jaren traint.
En wat heeft verlies er mee te maken? Wie heeft er spiermassa verloren?Comment
-
Sinds 1 jaar begonnen met trainen en 5 kg aangekomen. Niet denderend, verre van zelfs.
In het eerste jaar kun je met goede voeding 10-12 kg aankomen. Hardgainer of niet.
En je eet veel kip rijst en groente, geen vetten?
Hoe eet je kip en rijst zonder potjes en pannen? ?Best: Bench: 1 x 150 / Squat 1x 245 / Deadlift 1x 280.
Go heavy or go home!Comment
-
Een echte cleane kneiter.....
Welkom dude.http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/33738-osterichs-dagboek-eten-trainen-beminnenComment
-
Ik ben in 1 jaar tijd 12 kilo aangekomen en at niet eens goed voedsel.
Toch welkom wijsneus.Comment
-
Welkom."Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."Comment
-
welkomComment
-
Welkom en thnx voor deze bijzondere kwaliteitsinjectie aan bodynet
, nu kan iedereen lezen hoe het moet.
Wil je misschien even je schema posten want 5 kilo spieren in een jaar is best wel imponerend hoor, ben benieuwd hoe je dat voor elkaar gekregen hebt.Comment
-
lolz
welkom!On a long road to insanity.
SQ: 165kg BP: 125kg DL: 180kgComment
-
Welkom!"Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-Comment
-
welkom,
veel plezier op het form,Comment
-
ben in 6 maanden 12 kilo aangkomen en mijn vetpercentage is maar met 2% gestegen
in mijn eerste jaar train dus nog geen jaar
Oja veel plezier hier en dat je maar nog veel mag lerenComment
-
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 110kg 2x
- safety bar hindu squat 20kg 20x
Safety bar goodmorning:
-...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Paused zercher hindu squat:
- 70kg 3x
- 70kg 4x
Back extension:
- BW + 5kg 32x
- one legged...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 101kg 10x
One legged calf raise:
- BW + 10kg 15x, 13x L en R
DB side...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 3x
- SSB hindu squat 60kg 10x
Deficit DL:
- 150kg 3x
- 120kg 6x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Safety bar squat:
- 110kg 1x
- Hindu squat BW 100x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 7x
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 60kg 2x8
Back extension:
- BW + 5kg 25x
- one legged back extension BW 15x...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmorning:
- 60kg 6x
...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...3 weken geleden
Comment